Educação física – Ginástica – Capacidades físicas.

Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 9ª ANO do Ensino fundamental – Anos finais.

Imagem do arquivo pessoal: Elaine Faria de Oliveira.

Foto: Rodrigo Silva, professor de Educação física e árbitro da Federação Goiana de Futebol de campo. Acesso: 01 de Setembro de 2022.

CONCEITO 

As capacidades físicas são características do corpo humano que podem ser desenvolvidas e aprimoradas através de treinamento físico. 

São fundamentais para a realização de atividades físicas e esportivas, bem como para a manutenção da saúde e qualidade de vida.

COMPONENTES DAS CAPACIDADES FÍSICAS 

Existem diversas capacidades físicas, sendo as principais:

FORÇA: é a capacidade de exercer tensão muscular para superar resistências. Pode ser dividida em força máxima, força explosiva e força resistente.

VELOCIDADE: é a capacidade de realizar movimentos em um curto espaço de tempo. Pode ser dividida em velocidade de reação (tempo de resposta a um estímulo) e velocidade de deslocamento (capacidade de se mover rapidamente de um ponto a outro).

FLEXIBILIDADE: é a capacidade de realizar movimentos articulares com amplitude máxima. É importante para prevenir lesões e melhorar o desempenho em atividades físicas.

COORDENAÇÃO: é a capacidade de realizar movimentos de forma precisa e harmoniosa. Envolve a integração dos sistemas nervoso, muscular e esquelético.

EQUILÍBRIO: é a capacidade de manter o corpo em uma posição estável. É importante para a realização de atividades que exigem controle postural.

AGILIDADE: é a capacidade de mudar de direção e de velocidade de forma rápida e eficiente. É importante em esportes que exigem movimentos rápidos e explosivos.

BENEFÍCIOS

O desenvolvimento das capacidades físicas é essencial para melhorar o desempenho físico, prevenir lesões e promover a saúde e bem-estar geral. 

É possível desenvolvê-las através de treinamento específico e regular, adaptado às necessidades individuais e objetivos pessoais.

VAMOS RESPONDER ÀS QUESTÕES ?

QUESTÃO 01

Os principais componentes das capacidades físicas correspondem a

(A) força, resistência, velocidade, flexibilidade e coordenação.

(B) força, agilidade, equilíbrio, potência e resistência.

(C) força, velocidade, flexibilidade, potência e agilidade.

(D) força, resistência, velocidade, potência e agilidade.

QUESTÃO 02

A divisão do componente “FORÇA” das capacidades físicas refere-se

(A) força gravitacional, força elétrica e força magnética, 

(B) força de atrito, força alternativa e força de empuxo

(C) força máxima, força explosiva e força resistente.

(D) nenhuma das opções mencionadas.

QUESTÃO 03

Para registrar em seu caderno. Quais são principais os fatores que influenciaram o desenvolvimentos das capacidades físicas?

QUESTÃO 04

Sobre os componentes das capacidades físicas, relacione:

01- AGILIDADE

02 – COORDENAÇÃO

03 – EQUILÍBRIO

04 – FLEXIBILIDADE

05 – FORÇA

06 – RESISTÊNCIA 

VELOCIDADE

	Capacidade de suportar esforços físicos por um período prolongado de tempo. Pode ser dividida em aeróbica (capacidade do sistema cardiovascular de fornecer oxigênio aos músculos) e muscular (capacidade dos músculos de suportar esforços repetitivos).
	Capacidade de realizar movimentos articulares com amplitude máxima.  É importante para prevenir lesões e melhorar o desempenho em atividades físicas.
	Capacidade de realizar movimentos de forma precisa e harmoniosa. Envolve a integração dos sistemas nervoso, muscular e esquelético.
	Capacidade de exercer tensão muscular para superar resistências.  Pode ser dividida em força máxima, força explosiva e força resistente.
	Capacidade de realizar movimentos em um curto espaço de tempo.  Pode ser dividida em reação (tempo de resposta a um estímulo) e de deslocamento (capacidade de se mover rapidamente de um ponto a outro).
	Capacidade de mudar de direção e de velocidade de forma rápida e eficiente. É importante em esportes que exigem movimentos rápidos e explosivos.
	capacidade de manter o corpo em uma posição estável.  É importante para a realização de atividades que exigem controle postural.

Autoria	Elaine Faria de Oliveira
Formação	Educação Física
Componentes Curriculares	Educação Física
Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento	(GO-EF09EF24) Identificar e analisar as capacidades físicas e as características das adaptações orgânicas promovidas pela ginástica de condicionamento físico e de conscientização corporal.
Referências	DC-GO Ampliado – Base  Nacional  Comum  Curricular  (BNCC)  da Educação Infantil e do Ensino Fundamental, 2017. Práticas corporais: educação física: 6º ao 9º anos: manual do professor/ Suraya Cristina Darido. et AL 1 ed. – São Paulo:: Moderna, 2018 Ginástica, dança e atividades circenses / Fernando Jaime González; Suraya Cristina Darido; Amauri Aparecido Bássoli de Oliveira, org.; prefácio de Leandro Cruz Fróes da Silva. 2. ed. – Maringá : Eduem, 2017. v. 3 (232 p.) : il. (algumas color); 25,0×17,6 cm.– (Práticas corporais e a organização do conhecimento).  ISBN 978-85-7628-708-7 (Coleção completa)  ISBN 978-85-7628-711-7 (v. 3) 1.   Ginástica. 2. Dança. 3.Artes circenses.I. Jaime González, Fernando. II. Darido, Suraya Cristina. III. Oliveira, Amauri Aparecido Bássoli de. IV. Cappelli, Ricardo Garcia, pref. V. Título Cdd 22.ed.796.

ASSISTA AO VÍDEO SOBRE “GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO – CAPACIDADES FÍSICAS “