Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 7ª ANO do Ensino fundamental – Anos finais.
CONCEITO E CARACTERÍSTICAS DE ATIVIDADE FÍSICA
O conceito de atividade física refere-se a qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético acima dos níveis de repouso.
A principal característica da atividade física é o movimento do corpo.
Pode ser praticada de forma estruturada, como parte de um programa de exercícios, ou de forma não estruturada, como caminhar até o trabalho, andar de bicicleta até o trabalho, subir escadas ou fazer atividades domésticas.
CONCEITO DE EXERCÍCIO FÍSICO
O conceito de exercício físico refere-se a atividades físicas planejadas, estruturadas e repetitivas, realizadas com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física e a saúde. Essas atividades podem incluir uma variedade de modalidades, como: corrida, natação, musculação, ioga, entre outras.
FINALIDADES
O exercício físico pode ser realizado para diversos fins, como melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a força muscular, melhorar a flexibilidade, controlar o peso, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.
QUEM PODE PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO?
Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, e pode ser adaptado de acordo com as necessidades e objetivos individuais.
Além dos benefícios físicos, o exercício também pode ter impactos positivos na saúde mental, contribuindo para a redução da ansiedade e da depressão, melhorando o humor e aumentando a autoestima.
ORIENTAÇÕES IMPORTANTES
É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos é indispensável realizar uma consulta médica e fazer uma bateria de exames
(check up – exames clínicos, laboratoriais e físicos).
Os resultados desses exames servirão de parâmetro para prescrição de exercícios físicos indicados para cada pessoa.
É importante manter uma rotina consistente de exercícios, preferencialmente sob a orientação de profissionais especializados.
Esses especialistas assumem a responsabilidade de fornecer instruções precisas sobre a intensidade, duração, cargas apropriadas, objetivos específicos e outras diretrizes essenciais para uma execução correta dos movimentos.
A prática regular de exercício físico também deve ser acompanhada por uma alimentação equilibrada e outros hábitos saudáveis para otimizar seus benefícios e promover uma vida mais saudável e ativa.
QUESTÃO 01
Leia os enunciados a seguir e marque qual descreve o conceito de atividade física
(A) qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético acima dos níveis de repouso
(B) exercícios de alta intensidade realizados em academias.
(C) atividades esportivas competitivas de alto rendimento.
(D) exercícios físicos realizados apenas para perda de peso.
QUESTÃO 02
A prática de exercícios físicos é fundamental para a melhoria ou manutenção da saúde e aptidão física e deve ser realizada
(A) exclusivamente em ambientes fechados, como academias, para garantir a segurança.
(B) apenas programas de exercícios de alta intensidade para obter resultados mais rápidos.
(C) com sessões regulares de exercícios planejados e estruturados, abrangendo diferentes tipos de atividades físicas.
(D) sem acompanhamento ou orientação profissional, para garantir a liberdade de movimento e evitar lesões.
QUESTÃO 03
a) Existe alguma restrição quanto à prática regular de exercícios físicos?
b) Quem pode praticar exercícios físicos?
QUESTÃO 04
Preencha as lacunas do texto abaixo alusivos às orientações imprescindíveis sobre a prática regular de exercícios físicos.
| PROFISSIONAIS | ALIMENTAÇÃO | EXERCÍCIOS | SAUDÁVEL | EXAMES |
É fundamental destacar que antes de iniciar qualquer programa de _______________________ físicos, é imprescindível realizar uma consulta médica e realizar uma bateria completa de exames, incluindo ___________________ clínicos, laboratoriais e físicos. Os resultados obtidos desses exames servirão como base para a prescrição de exercícios físicos individualizados, adequados às necessidades específicas de cada pessoa. Manter uma rotina consistente de exercícios é crucial, de preferência sob a supervisão de _____________________ especializados. Esses especialistas assumem a responsabilidade de fornecer orientações precisas sobre a intensidade, duração, carga apropriada, objetivos específicos e outras diretrizes essenciais para uma execução correta dos movimentos. Além disso, a prática regular de exercícios físicos deve ser complementada por uma ______________________ equilibrada e outros hábitos saudáveis, visando otimizar os benefícios dos exercícios e promover um estilo de vida mais ______________________ e ativo.
| Autoria | Elaine Faria de Oliveira. |
| Formação | Licenciatura em Educação física. |
| Componente Curricular | Educação Física |
| Habilidades | (EF67EF10) Diferenciar exercício físico de atividade física e propor alternativas para a prática de exercícios físicos dentro e fora do ambiente escolar. |
| Referências | DC-GO Ampliado – Base Nacional Comum Curricular (BNCC) da Educação Infantil e do Ensino Fundamental, 2017. Práticas corporais: educação física: 6º ao 9º anos: manual do professor/ Suraya Cristina Darido. et AL 1 ed. – São Paulo:: Moderna, 2018 Ginástica, dança e atividades circenses / Fernando Jaime González; Suraya Cristina Darido; Amauri Aparecido Bássoli de Oliveira, org.; prefácio de Leandro Cruz Fróes da Silva. 2. ed. – Maringá : Eduem, 2017. v. 3 (232 p.) : il. (algumas color); 25,0×17,6 cm.– (Práticas corporais e a organização do conhecimento). ISBN 978-85-7628-708-7 (Coleção completa) ISBN 978-85-7628-711-7 (v. 3) 1. Ginástica. 2. Dança. 3.Artes circenses.I. Jaime González, Fernando. II. Darido, Suraya Cristina. III. Oliveira, Amauri Aparecido Bássoli de. IV. Cappelli, Ricardo Garcia, pref. V. Título Cdd 22.ed.796. |