EDUCAÇÃO FÍSICA – HIIT

ESTA PROPOSTA DE EDUCAÇÃO FÍSICA INTEGRADA COM LÍNGUA PORTUGUESA É DESTINADA AOS ESTUDANTES DO SEGUNDO PERÍODO DA EDUCAÇÃO DE JOVENS E ADULTOS – EJA.

HIIT

O SEDENTARISMO É UM DESAFIO CONTEMPORÂNEO, FREQUENTEMENTE JUSTIFICADO PELA FALTA DE TEMPO EM MEIO A UMA VIDA AGITADA. NO ENTANTO, NÃO É UMA JUSTIFICATIVA PLAUSÍVEL, JÁ QUE EXISTEM PROGRAMAS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS EFICAZES DE EM MÉDIA 30 MINUTOS DE DURAÇÃO, COMO O HIIT (TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE).

O HIIT ENVOLVE SESSÕES CURTAS DE TREINOS COM EXERCÍCIOS INTENSOS INTERCALADOS COM PERÍODOS DE DESCANSO, ADAPTÁVEIS A DIVERSOS INDIVÍDUOS E FINS, COMO EMAGRECIMENTO, PERFORMANCE, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA. ESSE TREINAMENTO É ACESSÍVEL A TODOS, POIS PODE ADAPTAR O TIPO DE PROTOCOLO UTILIZADO AOS OBJETIVOS, NECESSIDADES E LIMITAÇÕES INDIVIDUAIS DOS PRATICANTES.

QUESTÃO 1

É CARACTERÍSTICO DO HIIT

( ) PROLONGADOS PERÍODOS DE EXERCÍCIO CONTÍNUO.

( ) EXERCÍCIOS COM BAIXA INTENSIDADE EM TODO TREINO.

( ) CURTOS PERÍODOS DE EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE.

( ) PAUSAS LONGAS E SEMPRE ATIVAS ENTRE OS INTERVALOS.

QUESTÃO 2

O HIIT É INDICADO

( ) APENAS PARA ATLETAS PROFISSIONAIS.

( ) EXCLUSIVAMENTE PARA IDOSOS.

( ) PARA TODOS QUE DESEJAREM.

( ) SÓ PARA PRATICANTES INICIANTES.

QUESTÃO 3

COMPLETE O TEXTO COM AS PALAVRAS QUE FALTAM:

AS SESSÕES DE TREINAMENTO HIIT SÃO DE ___________ DURAÇÃO, COM BREVES PERÍODOS DE EXERCÍCIO DE _____________ INTENSIDADE, ALTERNADOS COM INTERVALOS DE _________________, QUE PODEM SER ATIVOS OU ________________, NOS QUAIS A ____________________ DIMINUI CONSIDERAVELMENTE.

QUESTÃO 4

LEIA O TÍTULO DA REPORTAGEM E IDENTIFIQUE A QUE ELE SE REFERE:

( ) TREINO HIIT É INEFICAZ E NÃO MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO.

( ) TREINO HIIT NÃO INTERFERE NA SAÚDE E NO CONDICONAMENTO FÍSICO.

( ) TREINO HIIT MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO E É FEITO EM POUCO TEMPO.

( ) TREINO HIIT É UM TREINAMENTO LONGO E REALIZADO DE FORMA CONTÍNUA.