ESTA PROPOSTA DE EDUCAÇÃO FÍSICA INTEGRADA COM LÍNGUA PORTUGUESA É DESTINADA AOS ESTUDANTES DO TERCEIRO PERÍODO DA EDUCAÇÃO DE JOVENS E ADULTOS – EJA.
ALONGAMENTO
O alongamento é um tipo de ginástica que ajuda o corpo a ficar mais flexível. Ele serve para “esticar” os músculos de forma leve, ajudando a melhorar os movimentos do corpo.
Existem jeitos diferentes de alongar, alguns deles são:
- Estático ativo: feito individualmente com o corpo parado em uma posição.
- Estático passivo: acontece com ajuda externa (objeto ou pessoa) com o corpo parado em uma posição.
- Dinâmico ativo: é realizado com movimento e individualmente.
O alongamento pode ser feito sozinho, antes ou depois de outras atividades físicas. É importante fazer até sentir o músculo “puxando” de leve, mas sem sentir dor. Se doer, formigar ou der tontura, é melhor parar.
Fazer alongamento traz muitos benefícios:
- Facilita os movimentos do corpo.
- Relaxa os músculos.
- Ajuda a aliviar dores.
- Melhora a circulação do sangue.
- Evita machucados e problemas de postura.
- Ajuda nas tarefas do dia a dia e em esportes.
QUESTÃO 1
O principal objetivo do alongamento é
(A) reduzir a flexibilidade muscular.
(B) elevar a força muscular do corpo.
(C) aumentar a amplitude de movimento.
(D) diminuir a circulação sanguínea.
QUESTÃO 2
Leia o diálogo a seguir:
De acordo com o diálogo, o objetivo da mãe ao realizar o alongamento é
(A) piorar a flexibilidade.
(B) sair do sedentarismo.
(C) aumentar a tensão muscular.
(D) aliviar as dores nas costas.
QUESTÃO 3
Sobre os benefícios da prática de alongamentos, marque ( V ) para as alternativas verdadeiras e ( F ) para as falsas.
( ) Alivia a tensão muscular e dores musculoesqueléticas
( ) Evita, ameniza e/ou elimina problemas posturais.
( ) Não tem relação com a prevenção de lesões.
( ) Não favorece as atividades cotidianas e laborais.
QUESTÃO 4
Sobre as formas de alongamento, relacione as colunas:
1 – A pessoa realiza os movimentos por conta própria, sem a assistência de outras pessoas.
2 – Ocorre com a pessoa estática com a assistência de um parceiro.
3 – São formas de alongamento que ocorrem com movimento.
a – Alongamento dinâmico.
b – Alongamento estático passivo.
c – Alongamento estático ativo.
| Autor | Jordana Ferreira |
| Formação | Educação Física |
| Componentes Curriculares | Educação Física e Língua Portuguesa |
| Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento | (EJAEF0316) Reconhecer a importância da ginástica para a saúde. (EJALP0316) Identificar informações explícitas em textos. |
| Referências | ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO MUSCULAR NA CORREÇÃO POSTURAL: UMA REVISÃO DE LITERATURA | RECIMA21 – Revista Científica Multidisciplinar – ISSN 2675-6218. recima21.com.br, 28 jun. 2023. Disponível em: Vista do ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO MUSCULAR NA CORREÇÃO POSTURAL: UMA REVISÃO DE LITERATURA (recima21.com.br). Acesso em 14 de novembro de 2023. Alter, MJ. Ciência da flexibilidade. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2010. Achour Jr A. Exercícios de alongamento: Anatomia e Fisiologia. Manole, 3 edição, 2010 p. 237, barueri. SP. |