Todos nós sabemos que precisamos praticar atividades físicas! Hoje, vamos ajudar você com a prática do Pilates, por meio de atividades básicas de Pilates no solo para você fazer em casa.
Você deverá:
- Providenciar um colchonete ou uma coberta dobrada para colocar no chão.
- Usar roupas leves.
- Beber pequenas porções de água durante o exercício e à vontade após o exercício.
- Repetir toda a série (todo o vídeo) duas vezes.
- Se cansar, descanse 20 a 30 segundos entre um movimento e outro.
Atividade 1
Assista aos vídeos abaixo, chame sua família e vamos praticar uma sequência de movimentos do Pilates.
Pilates para iniciantes
Pilates – Treino de Abdominais
Pilates Clássico
Atividade 2
Se quiser conhecer mais sobre o método, na internet existem blogs, vídeos e indicações de como fazer um treino bem legal!
Mas, cuidado! Não faça atividades muito intensas, se você não tem o costume de se exercitar ou possui alguma limitação de saúde. Cuide-se bem e divirta-se.
EAJA – 2° Segmento 5ª a 6ª séries – Corpo, Expressão e Movimento