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Educação Física – Diferenças entre atividade física e exercício físico

Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 7ª ANO do Ensino fundamental – Anos finais.

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CONCEITO E CARACTERÍSTICAS DE ATIVIDADE FÍSICA

O conceito de atividade física refere-se a qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético acima dos níveis de repouso.

A principal característica da atividade física é o movimento do corpo.

Pode ser praticada de forma estruturada, como parte de um programa de exercícios, ou de forma não estruturada, como caminhar até o trabalho, andar de bicicleta até o trabalho, subir escadas ou fazer atividades domésticas.

CONCEITO DE EXERCÍCIO FÍSICO

O conceito de exercício físico refere-se a atividades físicas planejadas, estruturadas e repetitivas, realizadas com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física e a saúde. Essas atividades podem incluir uma variedade de modalidades, como: corrida, natação, musculação, ioga, entre outras.

FINALIDADES 

O exercício físico pode ser realizado para diversos fins, como melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a força muscular, melhorar a flexibilidade, controlar o peso, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral. 

QUEM PODE PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO?

Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, e pode ser adaptado de acordo com as necessidades e objetivos individuais.

Além dos benefícios físicos, o exercício também pode ter impactos positivos na saúde mental, contribuindo para a redução da ansiedade e da depressão, melhorando o humor e aumentando a autoestima.

ORIENTAÇÕES IMPORTANTES 

É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos é indispensável realizar uma consulta médica e fazer uma bateria de exames

(check up – exames clínicos, laboratoriais e físicos). 

Os resultados desses exames servirão de parâmetro para prescrição de exercícios físicos indicados para cada pessoa. 

É importante manter uma rotina consistente de exercícios, preferencialmente sob a orientação de profissionais especializados. 

Esses especialistas assumem a responsabilidade de fornecer instruções precisas sobre a intensidade, duração, cargas apropriadas, objetivos específicos e outras diretrizes essenciais para uma execução correta dos movimentos. 

A prática regular de exercício físico também deve ser acompanhada por uma alimentação equilibrada e outros hábitos saudáveis para otimizar seus benefícios e promover uma vida mais saudável e ativa.


QUESTÃO 01

A prática regular de atividade física abrange benefícios que abrangem aspectos físicos, mentais e sociais da vida. O conceito de atividade física refere-se a qualquer movimento corporal produzido pelos 

(A) músculos lisos.

(B) músculos esqueléticos.

(C) músculos cardíacos.

(D) músculos atrofiados.

QUESTÃO 02

Exercícios físicos são atividades planejadas, estruturadas e repetitivas, realizadas com acompanhamento de um profissional, com o objetivo de

(A) aumentar rapidamente a massa muscular.

(B) proporcionar lazer sem foco na saúde.

(C) melhorar ou manter a aptidão física e a saúde.

(D) competir e obter vitórias em alto rendimento.

QUESTÃO 03

Responda:

a) Existe alguma restrição quanto à prática regular de exercícios físicos? 

b) Quem pode praticar exercícios físicos?

QUESTÃO 04

Preencha as lacunas do texto abaixo alusivos às orientações imprescindíveis sobre a prática regular de exercícios físicos. 

PROFISSIONAISALIMENTAÇÃOEXERCÍCIOSSAUDÁVELEXAMES

É fundamental destacar que antes de iniciar qualquer programa de _______________________ físicos, é imprescindível realizar uma consulta médica e realizar uma bateria completa de exames, incluindo ___________________ clínicos, laboratoriais e físicos. Os resultados obtidos desses exames servirão como base para a prescrição de exercícios físicos individualizados, adequados às necessidades específicas de cada pessoa. Manter uma rotina consistente de exercícios é crucial, de preferência sob a supervisão de _____________________ especializados. Esses especialistas assumem a responsabilidade de fornecer orientações precisas sobre a intensidade, duração, carga apropriada, objetivos específicos e outras diretrizes essenciais para uma execução correta dos movimentos. Além disso, a prática regular de exercícios físicos deve ser complementada por uma ______________________ equilibrada e outros hábitos saudáveis, visando otimizar os benefícios dos exercícios e promover um estilo de vida mais ______________________ e ativo.

Autoria Elaine Faria de Oliveira.
FormaçãoLicenciatura em Educação física.
Componente CurricularEducação Física
Habilidade(EF67EF10) Diferenciar exercício físico de atividade física e propor alternativas para a prática de exercícios físicos dentro e fora do ambiente escolar.
ReferênciasDC-GO Ampliado – Base  Nacional  Comum  Curricular  (BNCC)  da Educação Infantil e do Ensino Fundamental, 2017.

Práticas corporais: educação física: 6º ao 9º anos: manual do professor/ Suraya Cristina Darido. et AL 1 ed. – São Paulo:: Moderna, 2018.

FTD sistema de ensino: educação física – ensino fundamental: anos finais 7º ano – 1.ed. – São Paulo: FTD, 2020.

Se liga na educação física: 7º ano: manual do professor.- São Paulo: Moderna,2022.

AYOUB, E. Ginástica geral e educação física escolar. 3ª ed. Campinas, SP. Editora da Unicamp. 2013.

Ginástica, dança e atividades circenses / Fernando Jaime González; Suraya Cristina Darido; Amauri Aparecido Bássoli de Oliveira, org.; prefácio de Leandro Cruz Fróes da Silva. 2. ed. – Maringá : Eduem, 2017. v. 3 (232 p.) : il. (algumas color); 25,0×17,6 cm.– (Práticas corporais e a organização do conhecimento).

Ginástica. 2. Dança. 3.Artes circenses.I. Jaime González, Fernando. II. Darido, Suraya Cristina. III. Oliveira, Amauri Aparecido Bássoli de. IV. Cappelli, Ricardo Garcia, pref. V. Título Cdd 22.ed.796.