Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 7ª ANO do Ensino fundamental – Anos finais.
CONCEITO E CARACTERÍSTICAS DE ATIVIDADE FÍSICA
O conceito de atividade física refere-se a qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético acima dos níveis de repouso.
A principal característica da atividade física é o movimento do corpo.
Pode ser praticada de forma estruturada, como parte de um programa de exercícios, ou de forma não estruturada, como caminhar até o trabalho, andar de bicicleta até o trabalho, subir escadas ou fazer atividades domésticas.
CONCEITO DE EXERCÍCIO FÍSICO
O conceito de exercício físico refere-se a atividades físicas planejadas, estruturadas e repetitivas, realizadas com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física e a saúde. Essas atividades podem incluir uma variedade de modalidades, como: corrida, natação, musculação, ioga, entre outras.
FINALIDADES
O exercício físico pode ser realizado para diversos fins, como melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a força muscular, melhorar a flexibilidade, controlar o peso, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.
QUEM PODE PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO?
Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, e pode ser adaptado de acordo com as necessidades e objetivos individuais.
Além dos benefícios físicos, o exercício também pode ter impactos positivos na saúde mental, contribuindo para a redução da ansiedade e da depressão, melhorando o humor e aumentando a autoestima.
ORIENTAÇÕES IMPORTANTES
É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos é indispensável realizar uma consulta médica e fazer uma bateria de exames
(check up – exames clínicos, laboratoriais e físicos).
Os resultados desses exames servirão de parâmetro para prescrição de exercícios físicos indicados para cada pessoa.
É importante manter uma rotina consistente de exercícios, preferencialmente sob a orientação de profissionais especializados.
Esses especialistas assumem a responsabilidade de fornecer instruções precisas sobre a intensidade, duração, cargas apropriadas, objetivos específicos e outras diretrizes essenciais para uma execução correta dos movimentos.
A prática regular de exercício físico também deve ser acompanhada por uma alimentação equilibrada e outros hábitos saudáveis para otimizar seus benefícios e promover uma vida mais saudável e ativa.
QUESTÃO 01
A prática regular de atividade física abrange benefícios que abrangem aspectos físicos, mentais e sociais da vida. A definição do conceito de atividade física refere-se
(A) a qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético acima dos níveis de repouso.
(B) a prática de exercícios de alta intensidade realizados em academias.
(C) a realização de atividades esportivas competitivas de alto rendimento.
(D) a qualquer atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem como objetivo a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física. Estes componentes incluem a resistência cardiovascular, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal.
QUESTÃO 02
A prática de exercícios físicos é fundamental para a melhoria ou manutenção da saúde e aptidão física e deve ser realizada
(A) exclusivamente em ambientes fechados, como academias, para garantir a segurança.
(B) apenas programas de exercícios de alta intensidade para obter resultados mais rápidos.
(C) com sessões regulares de exercícios planejados e estruturados, abrangendo diferentes tipos de atividades físicas.
(D) sem acompanhamento ou orientação profissional, para garantir a liberdade de movimento e evitar lesões.
QUESTÃO 03
a) Existe alguma restrição quanto à prática regular de exercícios físicos?
b) Quem pode praticar exercícios físicos?
QUESTÃO 04
Preencha as lacunas do texto abaixo alusivos às orientações imprescindíveis sobre a prática regular de exercícios físicos.
| PROFISSIONAIS | ALIMENTAÇÃO | EXERCÍCIOS | SAUDÁVEL | EXAMES |
É fundamental destacar que antes de iniciar qualquer programa de _______________________ físicos, é imprescindível realizar uma consulta médica e realizar uma bateria completa de exames, incluindo ___________________ clínicos, laboratoriais e físicos. Os resultados obtidos desses exames servirão como base para a prescrição de exercícios físicos individualizados, adequados às necessidades específicas de cada pessoa. Manter uma rotina consistente de exercícios é crucial, de preferência sob a supervisão de _____________________ especializados. Esses especialistas assumem a responsabilidade de fornecer orientações precisas sobre a intensidade, duração, carga apropriada, objetivos específicos e outras diretrizes essenciais para uma execução correta dos movimentos. Além disso, a prática regular de exercícios físicos deve ser complementada por uma ______________________ equilibrada e outros hábitos saudáveis, visando otimizar os benefícios dos exercícios e promover um estilo de vida mais ______________________ e ativo.
| Autoria | Elaine Faria de Oliveira. |
| Formação | Licenciatura em Educação física. |
| Componente Curricular | Educação Física |
| Habilidade | (EF67EF10) Diferenciar exercício físico de atividade física e propor alternativas para a prática de exercícios físicos dentro e fora do ambiente escolar. |
| Referências | DC-GO Ampliado – Base Nacional Comum Curricular (BNCC) da Educação Infantil e do Ensino Fundamental, 2017. Práticas corporais: educação física: 6º ao 9º anos: manual do professor/ Suraya Cristina Darido. et AL 1 ed. – São Paulo:: Moderna, 2018. Ginástica, dança e atividades circenses / Fernando Jaime González; Suraya Cristina Darido; Amauri Aparecido Bássoli de Oliveira, org.; prefácio de Leandro Cruz Fróes da Silva. 2. ed. – Maringá : Eduem, 2017. v. 3 (232 p.) : il. (algumas color); 25,0×17,6 cm.– (Práticas corporais e a organização do conhecimento). Ginástica. 2. Dança. 3.Artes circenses.I. Jaime González, Fernando. II. Darido, Suraya Cristina. III. Oliveira, Amauri Aparecido Bássoli de. IV. Cappelli, Ricardo Garcia, pref. V. Título Cdd 22.ed.796. |