ESTA PROPOSTA DE EDUCAÇÃO FÍSICA INTEGRADA COM LÍNGUA PORTUGUESA É DESTINADA AOS ESTUDANTES DO SEGUNDO PERÍODO DA EDUCAÇÃO DE JOVENS E ADULTOS – EJA.
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HIIT
O SEDENTARISMO É UM DESAFIO CONTEMPORÂNEO, FREQUENTEMENTE JUSTIFICADO PELA FALTA DE TEMPO EM MEIO A UMA VIDA AGITADA. NO ENTANTO, NÃO É UMA JUSTIFICATIVA PLAUSÍVEL, JÁ QUE EXISTEM PROGRAMAS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS EFICAZES DE EM MÉDIA 30 MINUTOS DE DURAÇÃO, COMO O HIIT (TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE).
O HIIT ENVOLVE SESSÕES CURTAS DE TREINOS COM EXERCÍCIOS INTENSOS INTERCALADOS COM PERÍODOS DE DESCANSO, ADAPTÁVEIS A DIVERSOS INDIVÍDUOS E FINS, COMO EMAGRECIMENTO, PERFORMANCE, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA. ESSE TREINAMENTO É ACESSÍVEL A TODOS, POIS PODE ADAPTAR O TIPO DE PROTOCOLO UTILIZADO AOS OBJETIVOS, NECESSIDADES E LIMITAÇÕES INDIVIDUAIS DOS PRATICANTES.
QUESTÃO 1
É CARACTERÍSTICO DO HIIT
( ) PROLONGADOS PERÍODOS DE EXERCÍCIO CONTÍNUO.
( ) EXERCÍCIOS COM BAIXA INTENSIDADE EM TODO TREINO.
( ) CURTOS PERÍODOS DE EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE.
( ) PAUSAS LONGAS E SEMPRE ATIVAS ENTRE OS INTERVALOS.
QUESTÃO 2
O HIIT É INDICADO
( ) APENAS PARA ATLETAS PROFISSIONAIS.
( ) EXCLUSIVAMENTE PARA IDOSOS.
( ) PARA TODOS QUE DESEJAREM.
( ) SÓ PARA PRATICANTES INICIANTES.
QUESTÃO 3
COMPLETE O TEXTO COM AS PALAVRAS QUE FALTAM:
PASSIVOS | INTENSIDADE | DESCANSO | ALTA | CURTA |
AS SESSÕES DE TREINAMENTO HIIT SÃO DE ___________ DURAÇÃO, COM BREVES PERÍODOS DE EXERCÍCIO DE _____________ INTENSIDADE, ALTERNADOS COM INTERVALOS DE _________________, QUE PODEM SER ATIVOS OU ________________, NOS QUAIS A ____________________ DIMINUI CONSIDERAVELMENTE.
QUESTÃO 4
LEIA O TÍTULO DA REPORTAGEM E IDENTIFIQUE A QUE ELE SE REFERE:
( ) TREINO HIIT É INEFICAZ E NÃO MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO.
( ) TREINO HIIT NÃO INTERFERE NA SAÚDE E NO CONDICONAMENTO FÍSICO.
( ) TREINO HIIT MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO E É FEITO EM POUCO TEMPO.
( ) TREINO HIIT É UM TREINAMENTO LONGO E REALIZADO DE FORMA CONTÍNUA.
Autor | Jordana Ferreira |
Formação | Educação Física |
Componentes Curriculares | Educação Física e Língua Portuguesa |
Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento | (EJAEF0216) Reconhecer a importância da ginástica para a saúde. (EJALP0239) Identificar a ideia principal do texto. |
Referências | LIU, G. IMPACTO DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE SOBRE O ÍNDICE DE MASSA CORPORAL EM ESTUDANTES UNIVERSITÁRIOS. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 29, p. e2022_0156, 15 ago. 2022. Disponível em: SciELO – Brasil – IMPACT OF HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING ON BODY MASS INDEX IN COLLEGE STUDENTS IMPACT OF HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING ON BODY MASS INDEX IN COLLEGE STUDENTS. Acesso em 7 de novembro de 2023. Franchini, E. (2010). Fisiologia do exercício intermitente de alta intensidade. Phorte Editora LTDA. Treino HIIT de 19 minutos promete mais condicionamento físico em menos tempo. Disponível em: <https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2023/03/treino-hiit-de-19-minutos-promete-mais-condicionamento-fisico-em-menos-tempo.shtml>. Acesso em: 12 nov. 2023. |