Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 9ª ANO do Ensino fundamental – Anos finais.
Data de acesso: 26 de Setembro de 2022
AS MANOBRAS BÁSICAS DO PARKOUR INCLUEM:
BIG JUMP
Manobra que consiste em saltar de um lugar para o outro de grande distância, com pelo menos 03 metros de altura. É uma manobra que requer força, precisão e confiança.
KING KONG VAULT
Manobra do parkour inspirada no movimento que os gorilas, que envolve transpor sobre um obstáculo, utilizando as mãos para impulsionar o corpo girar no ar e aterrissar de costas no mesmo obstáculo. É uma técnica desafiadora que requer força, coordenação e precisão.
ROLAMENTO
Manobra fundamental no parkour que ajuda a absorver o impacto e proteger o corpo ao aterrissar de saltos e assim reduzir o impacto nas quedas.
SALTO DE PRECISÃO
O salto de precisão é uma manobra fundamental no parkour, que consiste em saltar de um ponto para outro com precisão e controle na aterrissagem. É uma habilidade que requer força, equilíbrio e coordenação.
TIC TAC
Manobra básica bastante comum no parkour que envolve o uso das mãos para impulsionar o corpo em uma parede ou objeto. É uma técnica útil para superar obstáculos altos ou para ganhar impulso em um salto.
WALL RUN
Manobra que envolve escalada com uso de um dos pés em uma parede para dar impulso vertical (muro e paredes) e impulsionar-se para cima. É uma técnica útil para superar obstáculos altos ou para alcançar lugares mais elevados.
ORIENTAÇÕES IMPORTANTES PARA A PRÁTICA DE PARKOUR
AQUEÇA ANTES DE COMEÇAR
Faça exercícios de alongamento e aquecimento para preparar seu corpo para a prática de Parkour. Isso ajudará a evitar lesões.
COMECE COM MOVIMENTOS BÁSICOS
Antes de tentar manobras mais avançadas, domine os movimentos básicos do Parkour, como saltos, rolamentos e escaladas. Isso ajudará a construir uma base sólida para progredir.
ESCOLHA UM AMBIENTE SEGURO
Certifique-se de praticar em um ambiente seguro, com superfícies estáveis e sem obstáculos perigosos. Evite áreas com tráfego intenso ou terrenos acidentados.
USE EQUIPAMENTOS ADEQUADOS
Use roupas confortáveis e calçados adequados para a prática de Parkour. Os tênis devem ter boa aderência e amortecimento para proteger seus pés e articulações.
PRATIQUE COM UM PARCEIRO
Ter um parceiro de treino pode ser útil para ajudar a corrigir sua técnica e garantir sua segurança. Além disso, é sempre bom ter alguém por perto em caso de emergência.
PROGRESSO GRADUAL
Não tente realizar movimentos avançados sem antes dominar os básicos. A prática do Parkour requer paciência e persistência para evitar lesões.
ESTEJA CIENTE DE SEUS LIMITES
Conheça seus limites físicos e não se force além deles. Respeite seu corpo e pare de praticar se sentir dor intensa ou desconforto.
MANTENHA-SE HIDRATADO
Beba água regularmente durante a prática para evitar a desidratação. O Parkour é uma atividade física intensa e você precisa manter seu corpo hidratado.
ESTEJA ATENTO AO SEU ENTORNO
Esteja sempre atento ao seu entorno durante a prática de Parkour. Observe obstáculos, pedestres, veículos e outros perigos potenciais para evitar acidentes.
DIVIRTA-SE COM SEGURANÇA
Lembre-se de que o Parkour é uma forma de expressão física e divertida. Pratique com segurança, respeite seu corpo e aproveite a jornada de aprendizado.
A prática de Parkour oferece uma série de benefícios físicos, mentais e sociais. Alguns dos principais benefícios incluem:
Melhora da aptidão física: O Parkour é uma atividade física intensa que envolve correr, saltar, escalar e equilibrar-se. Isso ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a coordenação motora.
Desenvolvimento da consciência corporal: O Parkour exige um alto nível de consciência corporal, pois os praticantes precisam ter controle total sobre seus movimentos e saber como seu corpo se move no espaço. Isso ajuda a melhorar a postura, o equilíbrio e a propriocepção.
Aumento da confiança e autoestima: À medida que os praticantes de Parkour superam obstáculos e desafios, eles desenvolvem uma maior confiança em suas habilidades físicas e mentais. Isso pode levar a um aumento da autoestima e autoconfiança em outras áreas da vida.
Melhora da capacidade de resolução de problemas: O Parkour envolve a superação de obstáculos de maneiras criativas e eficientes. Isso ajuda a desenvolver habilidades de resolução de problemas, pensamento rápido e adaptabilidade.
Redução do estresse: A prática de Parkour pode ser uma forma eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade. A atividade física intensa libera endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar e reduzem os níveis de estresse.
Fomento da criatividade: O Parkour é uma atividade altamente criativa, que encoraja os praticantes a pensar fora da caixa e encontrar soluções únicas para os desafios que encontram. Isso ajuda a desenvolver a criatividade e a imaginação.
Construção de amizades e comunidade: O Parkour é frequentemente praticado em grupo, o que cria um senso de comunidade e camaradagem entre os praticantes. Isso pode levar à construção de amizades duradouras e a um maior senso de pertencimento.
É importante ressaltar que a prática de Parkour deve ser feita com segurança e sob a supervisão de profissionais qualificados, especialmente para iniciantes.
VAMOS RESPONDER ALGUMAS QUESTÕES?
QUESTÃO 01
São manobras básicas do Parkour
(A) jab e uppercaut.
(B) ollie e nollie.
(C) tic tac e king kong vault.
(D) vertical Jump e drop Knee.
QUESTÃO 02
Antes da prática do Parkour, recomenda-se ao praticante seguir algumas orientações importantes
I – Inicie o Parkour com manobras mais avançadas, como saltos, rolamentos e escaladas.
II – Certifique se o ambiente da prática do parkour é seguro, com superfícies estáveis e sem obstáculos perigosos.
III – Use roupas confortáveis e calçados adequados para a prática de Parkour. Os tênis devem ter boa aderência e amortecimento para proteger seus pés e articulações.
IV – Conheça os limites físicos e não se force além deles. Respeite seu corpo e pare de praticar se sentir dor intensa ou desconforto.
(A) todas as opções estão corretas.
(B) as opções II, III e IV estão corretas.
(C) todas as opções estão incorretas.
(D) apenas a opção I está correta.
QUESTÃO 03
Para responder em seu caderno. Quais são os principais benefícios de praticar as manobras básicas do Parkour?
QUESTÃO 04
Sobre as manobras básicas para prática do Parkour, marque
01 – BIG JUMP.
02 – TIC- TAC.
03 – SALTO DE PRECISÃO.
04 – KING KONG VAULT.
05 – ROLAMENTOS.
06 – WALL RUN.
| Manobra que envolve escalada com uso de um dos pés em uma parede para dar impulso vertical (muro e paredes) e impulsionar-se para cima. Técnica útil para superar obstáculos altos ou para alcançar lugares mais elevados. | |
| Manobra que consiste em saltar de um ponto para outro com precisão e controle na aterrissagem. Habilidade que requer força, equilíbrio e coordenação. | |
| Manobra que ajuda a absorver o impacto e proteger o corpo ao aterrissar de saltos e assim reduzir o impacto nas quedas. | |
| Manobra inspirada no movimento que os gorilas, que envolve transpor sobre um obstáculo, utilizando as mãos para impulsionar o corpo girar no ar e aterrissar de costas no mesmo obstáculo. Técnica desafiadora que requer força, coordenação e precisão. | |
| Manobra básica que envolve o uso das mãos para impulsionar o corpo em uma parede ou objeto. Técnica útil para superar obstáculos altos ou para ganhar impulso em um salto. |
SAIBA MAIS
ASSISTA AO VÍDEO SOBRE ” APRENDENDO PARKOUR “
Data de acesso: 30 de Setembro de 2022.
ASSISTA AO VÍDEO SOBRE ” PARKOUR PARA TODOS “
Data de acesso: 30 de Setembro de 2022.
| Autoria | Elaine Faria de Oliveira |
| Formação | Educação Física |
| Componentes Curriculares | Educação Física |
| Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento | (GO-EF09EF19) Praticar diferentes práticas corporais de aventura urbanas e na natureza, valorizando a própria segurança e integridade física, bem como as dos demais e respeitando o patrimônio natural e minimizando os impactos da degradação ambiental. |
| Referências | DC-GO Ampliado – Base Nacional Comum Curricular (BNCC) da Educação Infantil e do Ensino Fundamental, 2017. Práticas corporais: educação física: 6º ao 9º anos: manual do professor/ Suraya Cristina Darido. et AL 1 ed. – São Paulo:: Moderna, 2018 Ginástica, dança e atividades circenses / Fernando Jaime González; Suraya Cristina Darido; Amauri Aparecido Bássoli de Oliveira, org.; prefácio de Leandro Cruz Fróes da Silva. 2. ed. – Maringá : Eduem, 2017. v. 3 (232 p.) : il. (algumas color); 25,0×17,6 cm.– (Práticas corporais e a organização do conhecimento). ISBN 978-85-7628-708-7 (Coleção completa) ISBN 978-85-7628-711-7 (v. 3) 1. Ginástica. 2. Dança. 3.Artes circenses.I. Jaime González, Fernando. II. Darido, Suraya Cristina. III. Oliveira, Amauri Aparecido Bássoli de. IV. Cappelli, Ricardo Garcia, pref. V. Título Cdd 22.ed.796. |