Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 6ª ANO do Ensino fundamental – Anos finais.
CARACTERÍSTICAS DO JIU JITSU BRASILEIRO
Técnicas de Luta no Chão
O BJJ enfatiza o combate no chão, utilizando técnicas de imobilização, finalização (como chaves e estrangulamentos) e controle corporal para dominar o oponente.
Eficiência contra Oponentes Maiores
Uma das premissas do BJJ é que uma pessoa menor e mais fraca pode se defender eficazmente contra um oponente maior e mais forte, usando alavancas, ângulos e técnicas de submissão.
Treinamento Realista
O BJJ é conhecido por seu enfoque em treinos de sparring (rolas) realistas, onde os praticantes lutam uns contra os outros de maneira controlada para testar e refinar suas habilidades.
PRINCIPAIS TÉCNICAS
Essas são algumas das técnicas e posições mais comuns no Jiu-Jitsu Brasileiro.
Cada uma delas tem variações e pode ser adaptada a diferentes situações durante uma luta.
ESTRANGULAMENTOS (CHOKES)
Mata-Leão (Rear Naked Choke): técnica de estrangulamento aplicado por trás do oponente.
Ezequiel Choke: técnica de estrangulamento usando o próprio braço e o kimono do adversário.
Triângulo (Triangle Choke): técnica de estrangulamento usando as pernas, formando um triângulo ao redor do pescoço e braço do adversário.
Guilhotina (Guillotine Choke): técnica de estrangulamento executado com o adversário em pé ou no solo, usando os braços para comprimir a garganta do oponente.
CHAVES DE BRAÇO (ARMLOCKS)
Armbar: técnica de submissão que hiperextende o cotovelo do adversário.
Kimura: técnica de chave de ombro onde o braço do oponente é torcido para trás.
Americana: técnica semelhante à Kimura, mas o braço é torcido para cima.
CHAVES DE PERNA (LEGA LOCKS)
Chave de Calcanhar (Heel Hook): técnica onde há uma torce o tornozelo do oponente, visando a articulação do joelho.
Chave de Tornozelo (Ankle Lock): técnica de hiperextensão do tornozelo.
Chave de Joelho (Knee Bar): técnica de hiperextensão do joelho semelhante ao armbar, mas aplicada na perna.
POSICIONAMENTO E PASSAGENS DE GUARDA
Montada (Mount): técnica onde senta-se sobre o tronco do adversário, em posição dominante.
Passagem de Guarda (Guard Pass): técnicas para passar as pernas do adversário e alcançar uma posição dominante.
Raspagens (Sweeps): técnicas para reverter a posição, saindo de uma guarda inferior para uma posição superior.
GUARDAS
Guarda Fechada (Closed Guard): técnica que consiste no envolvimento as pernas ao redor do tronco do adversário.
Guarda Aberta (Open Guard): técnica onde usa-se as pernas para controlar o adversário sem fechar completamente.
Guarda Borboleta (Butterfly Guard): técnica onde usa-se os pés nos quadris ou pernas do oponente para controlar e raspar.
Guarda Aranha (Spider Guard): técnica onde usa-se os pés nos bíceps do adversário, controlando com as pegadas no kimono.
QUESTÃO 01
Chave de braço cuja característica usa-se a técnica de submissão com hiperextensão do cotovelo do adversário refere-se
(A) a kimura.
(B) ao mata-Leão.
(C) ao armbar.
(D) a chave de calcanhar.
QUESTÃO 02
Técnica na qual usa-se as pernas para formar um triângulo ao redor do pescoço e braço do adversário corresponde
(A) a técnica de ezequiel Choke.
(B) a técnica triângulo (Triangle Choke).
(C) a técnica da guilhotina (Guillotine Choke).
(D) a técnica do mata-leão (Rear Naked Choke).
QUESTÃO 03
Responda:
a) Quais são os principais tipos de técnicas utilizadas no combate de Jiu-Jitsu Brasileiro (BJJ) no chão?
b) Explique o conceito de treinamento realista no BJJ e a importância dos treinos de sparring (rolas).
QUESTÃO 04
Responda:
a) Quais são as diferenças entre as chaves de braço chamadas Kimura e Americana?
b) Explique o funcionamento da chave de calcanhar (Heel Hook) e os riscos envolvidos nessa técnica.
| Autoria | Elaine Faria de Oliveira. |
| Formação | Licenciatura em Educação física. |
| Componente Curricular | Educação Física |
| Habilidade | (EF67EF16) Identificar as características; (códigos, rituais, elementos técnicos-táticos, indumentária, materiais, instalações e instituições) das lutas do Brasil. |
| Referências | DC-GO Ampliado – Base Nacional Comum Curricular (BNCC) da Educação Infantil e do Ensino Fundamental, 2017. FTD sistema de ensino: educação física – ensino fundamental: anos finais 6º ano – 1.ed. – São Paulo: FTD, 2020. Práticas corporais: educação física: 6º ao 9º anos: manual do professor/ Suraya Cristina Darido. et AL 1 ed. – São Paulo:: Moderna, 2018. Se liga na educação física: 6º ano: manual do professor.- São Paulo: Moderna,2022. Campos, Luiz Antônio Silva, 1956 – Metodologia do ensino das lutas na educação física escolar / Luiz Antônio Silva Campos. – 1.ed.- Várzea paulista, SP:Fontoura,2014. |