Olá, educando (a)!Esta videoaula de Educação física foi veiculada na TV no dia 22/09/2021 (quarta-feira). Aqui no Portal Conexão Escola, ela está disponível juntamente com a proposta de atividade.
Nessa aula você terá a oportunidade de saber mais sobre Ginástica de conscientização corporal na modalidade TAI CHI CHUAN. Estudaremos Conceito, valores e técnicas (movimentos).
Assista a videoaula abaixo com a temática – Ginástica de conscientização corporal: Tai Chi Chuan
GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL
CONCEITO
As ginásticas de conscientização corporal reúnem práticas milenares que empregam movimentos suaves e lentos, melhorando a postura e condicionamento físico, conscientização de exercícios respiratórios, voltados para a obtenção de uma melhor percepção sobre o próprio corpo. O autoconhecimento do corpo permite a identificação de alguns desequilíbrios que, se forem percebidos em seu início, podem ser tratados, evitando a manifestação de doenças.
MODALIDADES
Tai chi chuan, Pilates, Yoga, tc.
TAI CHI CHUAN
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HISTÓRIA
Surgiu na China, entre os séculos VIII e XIII, como uma arte marcial interna derivada do KUNG FU. Herdou milênios de cultura sobre movimento corporal, saúde, circulação de energia e meditação.
ASSISTA AO VÍDEO SOBRE A HISTÓRIA DO TAI CHI CHUAN
CONCEITO
É uma prática física e mental, que consiste na realização de exercícios e movimentos lentos e em silêncio.
PRINCÍPIOS
QUIETUDE CONCENTRADA: atitude mental correta.
RESPIRAÇÃO: energia da vida.
O praticante de Tai Chi regula a respiração em harmonia com o movimento do seu corpo para obter saúde.
OBJETIVO
Proporcionar a movimentação da energia do corpo;
Estimular a consciência corporal, a concentração e a tranquilidade
MOVIMENTOS BÁSICOS DO TAI CHI CHUAN
DAO NIAN HOU – Recuar e Repelir o macaco
YE MA FEN ZONG – Alisar crina do cavalo
BAI HE LIANG CHI – Garça branca abrindo as asas
SHOU HUI PIPA – Tocar harpa
LAN QUE WEI – Alisar a cauda do pássaro
YUN SHOU – Acariciar as nuvens
ZUO XIA SHI – A serpente que rasteja
ASSISTA AO VÍDEO SOBRE MOVIMENTOS BÁSICOS DO TAI CHI CHUAN
REGRAS BÁSICAS
•OLHAR PARA FRENTE
•OMBROS SOLTOS E ARREDONDADOS
•TRONCO RELAXADO SEM TENSÃO
•QUADRIL SOLTO
•EQUILÍBRIO CORPORAL (DISTRIBUIÇÃO DO PESO)
•MOVIMENTOS FIRMES, PORÉM SEM USO DA FORÇA
•MOVIMENTOS DE BRAÇOS E PERNAS EM SINCRONIA
•COORDENAR A RESPIRAÇÃO COM MOVIMENTOS
•MOVIMENTOS COM ATENÇÃO PLENA, CONTÍNUOS SEM DESACELERAÇÃO
•TRANQUILIDADE E LEVEZA DURANTE A EXECUÇÃO DOS MOVIMENTOS
https://kungfudoc.com.br/wp-content/uploads/2018/10/Kungfu-Estilo-Taichichuan.jpg
BENEFÍCIOS
Diminui a pressão arterial
Revigora o corpo ea mente
Fortalece os músculos
Promove o senso de comunidade
Incentiva a serenidade
Melhor equilíbrio (sentido holístico)
ATIVIDADE 01
Com base no que você aprendeu, com leitura dos textos e assistindo aos vídeos explicativos apresentados, converse com seus familiares sobre o tema abordado, Tai Chi Chuan, sua origem, sua prática, qual a importância principalmente nos tempos atuais etc. Em seguida, responda a seguinte pergunta: Você já participou de aula de Tai Chi Chuan? Descreva como foi sua aula, sua impressão, onde, com quem e quais movimentos foram propostos e realizados. Pesquise sobre outros movimentos de Tai Chi Chuan. Registre tudo em seu caderno.
ATIVIDADE 02
Agora que você aprendeu dicas de Tai chi chuan, que tal convidar seus familiares para experimentação dos movimentos? Registre esse momento com vídeos e fotos.
| Ciclo da adolescência: Habilidade estruturante/Habilidades complementares | (GO-EF08EF07) Vivenciar e fruir diferentes modalidades da ginástica, contemplando a conscientização corporal, identificando as exigências corporais dessas práticas, e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito; (GO-EF08EF24) Identificar, apropriar-se e analisar características estéticas, histórico-culturais, valores, objetivos e técnicas presentes nas diversas modalidades da ginástica. |