Educação Física – Ginástica de condicionamento físico.

Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 7ª ANO do Ensino Fundamental – Anos Finais.

Imagem disponível em: https://media-public.canva.com/Km68A/MAED3UKm68A/1/tl.jpg. Data de acesso: 02 de fevereiro de 2022.

CONCEITO

Ginástica de condicionamento físico é uma modalidade da ginástica da categoria ginástica não competitiva que apresenta como objetivo melhorar a aptidão física, a capacidade cardiorrespiratória e neuromuscular por meio das capacidades físicas (agilidade, coordenação, equilíbrio, flexibilidade, força e velocidade, utilizando uma variedade de movimentos e técnicas para trabalhar diferentes grupos musculares.

CARACTERÍSTICAS DA GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO 

VARIEDADE DE EXERCÍCIOS: Essa modalidade envolve uma gama de exercícios de que trabalham grupos musculares e habilidades físicas como: agilidade, velocidade, equilíbrio, coordenação motora, flexibilidade e resistência.

INTENSIDADE VARIÁVEL: Os exercícios podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico, permitindo que o praticante aumente gradualmente a intensidade e a dificuldade dos exercícios. 

FOCO NA SAÚDE: Essa modalidade é voltada para a melhoria da saúde e do bem-estar geral do praticante, contudo pode ser utilizada para competição ou desempenho atlético.   

QUEM PODE PRATICAR GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO? 

A Ginástica de condicionamento físico é indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, e pode ser adaptada de acordo com as necessidades e objetivos individuais de cada praticante. Além de melhorar a saúde, a ginástica e condicionamento físico também podem trazer benefícios para saúde mental, aumento da densidade óssea, como a redução do estresse e da ansiedade. 

VAMOS RESPONDER ALGUMAS QUESTÕES?

QUESTÃO 01

A Ginástica de condicionamento físico pode ser adaptada para diferentes níveis de condicionamento físico

(A) aumentando ou diminuindo a intensidade de exercícios.

(B) modificando a duração e a frequência dos exercícios.

(c) utilizando equipamentos de apoio, como pesos e elásticos.

(D) todas as alternativas anteriores.

QUESTÃO 02

Antes de iniciar a prática da ginástica de condicionamento físico deve-se seguir algumas orientações e cuidados importantes

I. Consultar um médico para avaliação da saúde.

II. Escolher um profissional qualificado para orientação dos exercícios.

III. Realizar aquecimento adequado antes dos exercícios.

IV. Utilizar os equipamentos de ginástica, sem orientação de um profissional em educação física.

(A) enunciados I e II estão corretas.

(B) enunciados II e III estão corretos.

(C) enunciado I e IV estão corretos.

(D) enunciados I,II e III estão corretos.

Questão 03

Para responder em seu caderno. Como a ginástica de condicionamento físico pode ser combinada com outras atividades físicas?

Questão 04

Exercitando a mente. Encontre nas palavras cruzadas as capacidades físicas básicas da ginástica e condicionamento físico.

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Autoria	Elaine Faria de Oliveira
Formação	Educação Física
Componentes Curriculares	Educação Física
Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento	(GO-EF07EF23) Praticar diversas modalidades da ginástica, priorizando as de condicionamento físico.
Referências	DC-GO Ampliado – Base  Nacional  Comum  Curricular  (BNCC)  da Educação Infantil e do Ensino Fundamental, 2017. Práticas corporais: educação física: 6º ao 9º anos: manual do professor/ Suraya Cristina Darido. et AL 1 ed. – São Paulo:: Moderna, 2018. Ginástica, dança e atividades circenses / Fernando Jaime González; Suraya Cristina Darido; Amauri Aparecido Bássoli de Oliveira, org.; prefácio de Leandro Cruz Fróes da Silva. 2. ed. – Maringá : Eduem, 2017. v. 3 (232 p.) : il. (algumas color); 25,0×17,6 cm.– (Práticas corporais e a organização do conhecimento).  Ginástica. 2. Dança. 3.Artes circenses.I. Jaime González, Fernando. II. Darido, Suraya Cristina. III. Oliveira, Amauri Aparecido Bássoli de. IV. Cappelli, Ricardo Garcia, pref. V. Título Cdd 22.ed.796.