Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 7º ano do Ensino Fundamental.
CROSSFIT
A puberdade é uma fase da vida em que acontecem muitas mudanças no corpo e no modo de pensar. É também um período importante para aprender coisas novas, inclusive sobre o próprio corpo. Por isso, a Educação Física na escola tem como objetivo oferecer diferentes experiências corporais. Nesse contexto, aprender sobre o Crossfit é interessante, pois ele é uma prática que pode ser feita por crianças e adolescentes e traz muitos benefícios para a saúde.
O Crossfit foi criado nos Estados Unidos por um treinador chamado Greg Glassman e, atualmente, é praticado em vários países por pessoas de diferentes idades. Essa prática é considerada uma modalidade de ginástica voltada para o condicionamento físico. Os treinos são baseados em movimentos funcionais, ou seja, aqueles que usamos no dia a dia, como correr, empurrar, puxar, pular e agachar.
Esses movimentos são realizados com alta intensidade e mudam com frequência, o que torna os treinos mais variados, dinâmicos e eficazes. A modalidade inclui exercícios do levantamento de peso, como o arranco, o arremesso e o levantamento terra. Também envolve movimentos da ginástica e da calistenia, como puxadas na barra, apoios de braço e paradas de mão. Além disso, são praticados exercícios que melhoram o sistema cardiovascular, como corridas rápidas, remo e saltos com corda.
O principal objetivo do Crossfit é melhorar a condição física de forma geral, sempre respeitando os limites de cada pessoa. Quando é praticado com segurança e com o acompanhamento de um profissional de Educação Física, pode trazer vários benefícios para os jovens. Entre eles estão o desenvolvimento da coordenação motora, o aumento da força e a melhora da capacidade cardiorrespiratória. Além disso, o Crossfit contribui para a saúde mental, ajuda a manter um peso saudável e estimula o convívio com outras pessoas.
As aulas geralmente são divididas em três partes: aquecimento, parte técnica e treino principal. O aquecimento serve para preparar o corpo. A parte técnica ensina como fazer os movimentos de forma correta. E o treino principal, conhecido como WOD (sigla em inglês para “Treino do Dia”), pode variar de acordo com o tempo, o número de repetições ou a tarefa a ser realizada. Há diferentes tipos de treinos, como o AMRAP (realizar o maior número de repetições), o RFT (realizar a tarefa no menor tempo possível), o EMOM (fazer um exercício a cada minuto) e o RNFT (priorizar a técnica, sem contar o tempo).
O local onde se pratica o Crossfit é chamado de box. Para ser considerado um box oficial, o espaço precisa ter uma licença, pois o nome Crossfit é uma marca registrada. Diferente das salas de musculação, o box é um lugar amplo, arejado e com poucas máquinas. São usados equipamentos como kettlebells, cordas, barras, anilhas, bolas, argolas, caixas e elásticos. Em muitos exercícios, o peso do próprio corpo é o principal recurso.
ASSISTA AO VÍDEO SOBRE CROSSFIT
RESPONDA ÀS QUESTÕES
QUESTÃO 1
Os treinos de Crossfit são baseados em movimentos funcionais, ou seja, em
(A) exercícios voltados apenas para competições esportivas.
(B) atividades feitas com aparelhos eletrônicos e máquinas modernas.
(C) movimentos que usamos no nosso dia a dia, como correr e agachar.
(D) práticas corporais lúdicas que visam somente a interação social.
QUESTÃO 2
Leia o texto:
Qualquer pessoa pode praticar Crossfit, independentemente da idade, do gênero ou da condição física. Porém, é importante fazer uma avaliação médica antes de começar. Também é essencial contar com a orientação de um profissional de Educação Física para que os treinos sejam seguros e adaptados às necessidades de cada um.
O texto fala sobre
(A) a importância do Crossfit.
(B) o público-alvo do Crossfit.
(C) a metodologia do Crossfit.
(D) conceito do Crossfit.
QUESTÃO 3
Leia o texto para responder ao que se pede:
Crianças e adolescentes podem praticar Crossfit, desde que a atividade seja adaptada para a idade e o desenvolvimento de cada um. É importante começar com movimentos simples e leves, aumentando a dificuldade aos poucos, sempre com atenção à forma correta de fazer os exercícios. Para que os exercícios sejam feitos com segurança, respeitando os limites do praticante e orientando quanto à execução correta dos movimentos é essencial ter o acompanhamento de um profissional de Educação Física.
a) De acordo com o texto, quais cuidados devem ser tomados ao introduzir crianças e adolescentes no Crossfit?
b) Por que o acompanhamento de um profissional é importante na prática do Crossfit por jovens?
QUESTÃO 4
O Crossfit é uma prática que vem ganhando popularidade entre pessoas de diferentes idades. E isso se deu muito por causa da sua relação com a saúde e qualidade de vida. Podemos dizer que o objetivo do Crossfit é
(A) ensinar apenas técnicas esportivas para atletas profissionais.
(B) melhorar a força unicamente de atletas de alto rendimento.
(C) melhorar o condicionamento geral dos praticantes com segurança.
(D) trabalhar somente a perda de peso e o aumento da resistência.
QUESTÃO 5
O espaço onde o Crossfit é praticado é chamado de box. Observe as imagens a seguir, identifique esse local e descreva as principais características dele.
| Autor | Jordana Ferreira |
| Formação | Educação Física |
| Componente Curricular | Educação Física |
| Objeto de conhecimento/ conteúdos | Ginástica de Condicionamento Físico: Crossfit |
| Habilidades | (GO-EF07EF23) Praticar diversas modalidades da ginástica, priorizando as de condicionamento físico. |
| Referências | FALABELA, Camila. Crianças podem praticar CrossFit? Veja o que especialistas falam sobre o assunto. Disponível em: Crianças podem praticar CrossFit? Veja o que especialistas falam sobre o assunto | Minas Gerais | G1. GAVA, Tainara Teixeira. Crossfit: uma análise crítica. Limeira, 2016. SANTOS, Kelyson Nunes dos. Um olhar acadêmico sobre o CrossFit: produção científica na última década. João Pessoa, 2022. |