ESTA PROPOSTA DE EDUCAÇÃO FÍSICA INTEGRADA COM LÍNGUA PORTUGUESA É DESTINADA AOS ESTUDANTES DO SEGUNDO PERÍODO DA EDUCAÇÃO DE JOVENS E ADULTOS – EJA.
MUSCULAÇÃO: PREVENÇÃO DE QUEDAS EM IDOSOS
NO BRASIL, UMA PESSOA É CONSIDERADA IDOSA A PARTIR DOS 60 ANOS. COM O ENVELHECIMENTO, O CORPO PASSA POR MUDANÇAS NATURAIS NOS SISTEMAS NERVOSO E LOCOMOTOR, COMO PERDA DE MASSA MUSCULAR, ENFRAQUECIMENTO DOS OSSOS E REDUÇÃO DA FLEXIBILIDADE E DO EQUILÍBRIO. ESSAS ALTERAÇÕES AUMENTAM O RISCO DE DESEQUILÍBRIOS E QUEDAS, QUE SE TORNAM UM DOS PRINCIPAIS PROBLEMAS DE SAÚDE PARA ESSA FAIXA ETÁRIA. QUANDO OCORREM, AS QUEDAS PODEM CAUSAR FRATURAS, LESÕES GRAVES E PERDA DE AUTONOMIA, COMPROMETENDO A QUALIDADE DE VIDA E, EM ALGUNS CASOS, LEVANDO AO ÓBITO.
DIANTE DISSO, A PREVENÇÃO DE QUEDAS É ESSENCIAL E PODE SER ALCANÇADA COM UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, INCLUINDO PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIOS FÍSICOS, ADAPTAÇÃO DOS AMBIENTES RESIDENCIAIS E VIAS PÚBLICAS E EXAMES MÉDICOS FREQUENTES. ENTRE OS EXERCÍCIOS FÍSICOS, A MUSCULAÇÃO SE DESTACA POR SER EFICAZ NESSE PROCESSO, AJUDANDO A COMBATER O SEDENTARISMO E A REDUZIR AS PERDAS FUNCIONAIS TÍPICAS DO ENVELHECIMENTO.
A MUSCULAÇÃO É UMA FORMA EFICAZ DE FORTALECER A MUSCULATURA, MELHORAR A DENSIDADE ÓSSEA E PROMOVER A ESTABILIDADE DAS ARTICULAÇÕES, FATORES ESSENCIAIS PARA A LOCOMOÇÃO E O EQUILÍBRIO. ESSE FORTALECIMENTO TAMBÉM APRIMORA A RESPOSTA CORPORAL EM SITUAÇÕES DE DESEQUILÍBRIO, PROPORCIONANDO MAIOR SEGURANÇA NAS ATIVIDADES DO DIA A DIA.
PARA MAXIMIZAR ESSES BENEFÍCIOS, É ESSENCIAL QUE OS IDOSOS REALIZEM A MUSCULAÇÃO COM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL, COM EXERCÍCIOS E CARGAS ADAPTADOS ÀS SUAS CONDIÇÕES INDIVIDUAIS E DE MANEIRA REGULAR.
QUESTÃO 1
LEIA:
O CANTOR AGNALDO RAYOL FALECEU DIA 4/11/2024, AOS 86 ANOS, EM SEU APARTMENTO EM SÃO PAULO. SEGUNDO INFORMAÇÕES DA FAMÍLIA, A MORTE FOI DECORRENTE DE UMA QUEDA DURANTE A MADRUGADA.
O QUE CONTRIBUI PARA A OCORRÊNCIA DE QUEDAS EM IDOSOS É
(A) A FRAQUEZA E PERDA MUSCULAR.
(B) A DENSIDADE ÓSSEA AUMENTADA.
(C) O USO DE CALÇADOS APROPRIADOS.
(D) O CHECK-UP FEITO REGULARMENTE.
QUESTÃO 2
LEIA:
A PRINCIPAL MENSAGEM DO TEXTO É QUE
(A) A QUEDA DE CABELO É O MAIOR PROBLEMA ENFRENTADO PELOS IDOSOS.
(B) A PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO AJUDA NA PREVENÇÃO DE QUEDAS EM IDOSOS.
(C) A QUEDA DE CABELO EM IDOSOS PODE SER EVITADA COM A MUSCULAÇÃO.
(D) PRATICAR MUSCULAÇÃO É APENAS PARA FINS ESTÉTICOS E DE BELEZA.
QUESTÃO 3
MARQUE (V) PARA VERDADEIRO E (F) PARA FALSO NAS ALTERNATIVAS ABAIXO SOBRE MUSCULAÇÃO E SUA RELAÇÃO COM A PREVENÇÃO DE QUEDAS EM IDOSOS:
( ) A PRÁTICA REGULAR DE MUSCULAÇÃO EM IDOSOS MELHORA A DENSIDADE ÓSSEA, DIMINUINDO O RISCO DE FRATURAS.
( ) A MUSCULAÇÃO É RECOMENDADA APENAS PARA PESSOAS JOVENS E NÃO TRAZ BENEFÍCIOS PARA A SÁUDE DOS IDOSOS.
( ) A MUSCULAÇÃO PODE MELHORAR A RESPOSTA CORPORAL A DESEQUILÍBRIOS, AUMENTANDO A SEGURANÇA EM ATIVIDADES DIÁRIAS.
( ) A PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO PODE PROMOVER A ESTABILIDADE ARTICULAR, BENEFICIANDO O EQUILÍBRIO DOS IDOSOS.
QUESTÃO 4
QUAL DAS IMAGENS ABAIXO REPRESENTA A PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO?
| Autor | Jordana Ferreira |
| Formação | Educação Física |
| Componentes Curriculares | Educação Física e Língua Portuguesa |
| Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento | (EJAEF0216) Reconhecer a importância da ginástica para a saúde. (EJALP0239) Identificar a ideia principal do texto. |
| Referências | BRASIL, Ministério da Saúde. Guia de cuidados para a pessoa idosa. Disponível em: guia_cuidados_pessoa_idosa.pdf (saude.gov.br). Acesso em 30 de outubro de 2024. LOURENÇO, Tânia Maria et al. Capacidade funcional no idoso longevo: uma revisão integrativa. Revista Gaúcha de Enfermagem, v. 33, p. 176-185, 2012. |