ESTA PROPOSTA DE EDUCAÇÃO FÍSICA INTEGRADA COM CIÊNCIAS DA NATUREZA É DESTINADA AOS ESTUDANTES DO SEGUNDO PERÍODO DA EDUCAÇÃO DE JOVENS E ADULTOS – EJA.
MUSCULAÇÃO
A MUSCULAÇÃO, UMA VERTENTE DA GINÁSTICA, ENVOLVE A REALIZAÇÃO DE CONTRAÇÕES MUSCULARES REPETITIVAS, UTILIZANDO VARIADAS FORMAS DE RESISTÊNCIA, COMO PESOS LIVRES, APARELHOS, ELÁSTICOS OU ATÉ MESMO O PESO DO PRÓPRIO CORPO. A PRESCRIÇÃO DO TREINO DE MUSCULAÇÃO É FEITA ATRAVÉS DA MANIPULAÇÃO E CONTROLE DE DIVERSAS VARIÁVEIS, COMO A FREQUÊNCIA DOS TREINOS, SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS, NÚMERO DE SÉRIES E REPETIÇÕES, CARGA DOS EXERCÍCIOS, TEMPO DE RECUPERAÇÃO, VELOCIDADE DE CONTRAÇÃO E OUTROS.
ESSA MODALIDADE É ACESSÍVEL A TODOS, PODENDO SER ADAPTADA DE ACORDO COM AS NECESSIDADES INDIVIDUAIS E ORIENTADA PARA DIFERENTES OBJETIVOS, DESDE A BUSCA PELA ESTÉTICA ATÉ A PROMOÇÃO DA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA. ELA CONTRIBUI PARA O DESENVOLVIMENTO MUSCULAR, APRIMORAMENTO DA CAPACIDADE FUNCIONAL DO CORPO, FORTALECIMENTO DOS OSSOS, AUMENTO DO METABOLISMO, CONTROLE DO PESO CORPORAL E GERENCIAMENTO DE CONDIÇÕES CRÔNICAS COMO OSTEOPOROSE, DIABETES E PROBLEMAS CORONARIANOS. ALÉM DISSO, A MUSCULAÇÃO ELEVA A AUTOESTIMA, PROPORCIONA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR E REDUZ O ESTRESSE.
QUESTÃO 1
LEIA O TÍTULO DA REPORTAGEM:
COM BASE NOS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO QUE VOCÊ ESTUDOU, POR QUE A PRÁTICA DESSE EXERCÍCIOS PODE CONTRIBUIR PARA O AUMENTO DA EXPECTATIVA DE VIDA?
QUESTÃO 2
A MUSCULAÇÃO PODE SER USADA PARA DIVERSOS FINS. OS PESOS, FREQUÊNCIA, INTENSIDADE E DURAÇÃO DOS TREINOS SÃO ADAPTADOS DE ACORDO COM AS CARACTERÍSTICAS, NECESSIDADES E OBJETIVOS DE CADA PESSOA. ASSIM, A PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO É INDICADA
( ) EXCLUSIVAMENTE PARA ATLETAS EM BUSCA DE PERFORMANCE.
( ) SOMENTE PARA ADOLESCENTES POIS ESTÃO EM DESENVOLVIMENTO.
( ) PARA TODOS, DESDE QUE DEVIDAMENTE ADAPTADA.
( ) UNICAMENTE PARA MULHERES PARA FAVORECER A ESTÉTICA.
QUESTÃO 3
SOBRE AS VARIÁVEIS DO TREINO DE MUSCULAÇÃO, ASSINALE ( V ) PARA AS ALTERNATIVAS VERDADEIRAS E ( F ) PARA AS FALSAS.
( ) A FREQUÊNCIA DOS TREINOS É UMA VARIÁVEL IMPORTANTE NA PRESCRIÇÃO DA MUSCULAÇÃO.
( ) A SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS NÃO INFLUENCIA NOS RESULTADOS DA PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO.
( ) A CARGA DOS EXERCÍCIOS NÃO É UMA VARIÁVEL RELEVANTE A SER CONSIDERADA NA MUSCULAÇÃO.
( ) O TEMPO DE RECUPERAÇÃO ENTRE AS SÉRIES AFETA A EFICÁCIA DO TREINO DE MUSCULAÇÃO.
QUESTÃO 4
HALTERES SÃO PESOS LIVRES UTILIZADOS NA MUSCULAÇÃO. UMA FORMA BARATA E SUSTENTÁVEL DE ADQUIRI-LOS É CONSTRUINDO USANDO GARRAFAS PET. ESSA AÇÃO ESTÁ ASSOCIADA À POLÍTICA DOS 5 RS, QUE É
( ) RECUSAR.
( ) RENOVAR.
( ) RECICLAR.
( ) REUTILIZAR.
| Autor | Jordana Ferreira |
| Formação | Educação Física |
| Componentes Curriculares | Educação Física e Ciências da Natureza |
| Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento | (EJAEF0216) Reconhecer a importância da ginástica para a saúde. (EJACI0212) Reconhecer as formas de descarte, reutilização e/ou reciclagem de materiais consumidos cotidianamente e destacar os resíduos como fonte de matériaprima. |
| Referências | UCHIDA, Marco Carlos. Et al. Manual da musculação: Uma abordagem teórico prática do treinamento de força. São Paulo: Pho. |