Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 5ª Período da Educação de Jovens e Adultos – EJA.
Musculação
A musculação é um tipo de ginástica praticada nas academias e que utiliza a sobrecarga, de pesos ou equipamentos, para aumentar a força ou a massa muscular.
Existem registros que dizem que desde a Antiguidade os seres humanos vêm desenvolvendo exercícios utilizando o princípio da sobrecarga.
Entre os gregos da antiguidade existia até mesmo uma conhecida história mitológica de Milo de Creta, que se tornou o homem mais forte carregando nas costas um bezerro que à medida que crescia, aumentava também a força do herói, que com o passar dos anos carregava não mais um bezerro, mas sim um boi adulto.
Mas, a musculação que praticamos hoje tem como fundamento a ciência, com métodos de treinamentos científicos, exercícios e movimentos criados com base na cinesiologia e fisiologia, e conta inclusive com conhecimentos sobre nutrição e suplementação alimentar.
Essa forma de ginástica se desenvolveu, principalmente, nos séculos XIX e XX, com a abertura de academias, criação de novos aparelhos, métodos etc. Surgimento até mesmo uma nova forma de competição denominada fisiculturismo.
A prática de musculação requer muitos cuidados, especialmente com relação à supervisão, pois é muito arriscado praticar por contra própria, sem orientação ou até mesmo sozinho, já que acidentes podem acontecer e você pode realizar movimentos ou posturas erradas que irão prejudicar sua saúde com o tempo.
Além disso, é muito importante e a maioria das academias já cobram a apresentação de um exame médico atestando suas condições de saúde para iniciar o treino. E mais, para que o treino faça o efeito desejado, aumentando a força e principalmente a massa muscular é indispensável os períodos de descanso e a alimentação adequada, rica em proteína.
Já a prática adequada, orientada conforme métodos científicos, com roupas e hidratação adequados e com uma frequência de treinos que respeite o descanso, pode nos trazer muitos benefícios à nossa saúde física, mental e emocional.
Questão 1
Podemos afirmar que musculação é
(A) uma forma de esporte criada na pré-história.
(B) uma forma de dança moderna e com o par.
(C) uma prática de aventura praticada na natureza.
(D) uma forma de ginástica que usa pesos e aparelhos.
Questão 2
As principais características da musculação são
(A) corridas longas e exercícios sem aparelhos ou pesos.
(B) exercícios leves e moderados, apenas com o peso do corpo.
(C) exercícios e coreografias sincronizadas com a música.
(D) exercícios com sobrecarga e em séries de repetições.
Questão 3
Quais os cuidados necessários para a prática de ginástica?
Questão 4
Que benefícios a prática de musculação pode trazer para a saúde?
SAIBA MAIS:
Assista ao vídeo do Professor Luciano para você saber mais sobre a musculação.
Musculação
| Autoria | Luciano Alves de Oliveira |
| Formação | Educação Física |
| Componente curricular | Educação Física |
| Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento | (EJAEF0516) Refletir e analisar sobre a origem e evolução histórica da ginástica estabelecendo relações com a sociedade atual. |
| Referências | BRASIL. Ministério da Educação. Base Nacional Comum Curricular. Brasília, 2018. Coletivo de autores. Metodologia do Ensino da Educação Física. São Paulo: Cortez. 1992 Goiânia. Documento Curricular Eja – 2023. Educação Física. Secretaria Municipal de Educação e Esporte. 2023 Goiânia. Documento Curricular Para a Rede Municipal de Educação de Goiânia – EJA. Secretaria Municipal de Educação e Esporte. 2023 Goiânia. Organização Pedagógica da EJA – 2023. Secretaria Municipal de Educação e Esporte. 2022 Confederação Brasileira de Judô. https://cbj.com.br/pt/ |