Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 6ª Período da Educação de Jovens e Adultos – EJA.
CrossFit
O crossfit é uma forma de ginástica de alta intensidade, composta de exercícios funcionais, pliometria (saltos) e exercícios de Levantamento de Peso Olímpico. Além de ser uma forma de ginástica, o crossfit é também uma marca, ou seja, é uma franquia que precisa de licença para estar funcionando.
O local de treino de crossfit não se chama academia, como geralmente são chamados os locais para a prática de ginásticas como musculação, ergometria e funcional. Na verdade, o local para treino do crossfit se chama Box e é composto por aparelhos bem diferentes de uma academia comum.
Em um Box de crossfit você poderá encontrar barras fixas, anilhas de peso olímpico, kettlebell, fitas strap training, corda naval, wall ball, argolas de ginástica olímpica, box pliométrico e até pneus de trator.
Assim como outras formas de ginástica, o crossfit pode trazer vários benefícios físicos e mentais para a saúde dos seus praticantes, que podem melhorar o condicionamento físico geral, desenvolver a conscientização corporal e regular o metabolismo, em especial, estimulando a produção de hormônios e neurotransmissores.
Mas, é preciso tomar certos cuidados como: realizar exames médicos antes de começar a praticar; realizar as técnicas corretas conforme a orientação profissional, evitando assim, lesões e garantindo os resultados pretendidos; utilizar roupas adequadas, como tênis e tecidos leves que não atrapalham os movimentos; manter-se hidratado e ter uma alimentação adequada.
No Brasil o crossfit começou a ser praticado por volta do ano de 2009, com a abertura da primeira franquia da marca em São Paulo. De lá para cá, vários boxes foram abertos, inclusive em Goiânia.
Atualmente, existem também diversas competições nacionais de crossfit que envolvem competições que têm como base os exercícios praticados nas rotinas de treinos.
Questão 1
O CrossFit é uma forma de ginástica que tem como base
(A) exercícios funcionais, alongamento e musculação
(B) exercícios de pliometria, ergometria e pilates
(C) exercícios de levantamento de peso olímpico e meditação
(D) exercícios funcionais, pliometria e LPO
Questão 2
Através da prática de CrossFit podemos desenvolver
(A) o condicionamento físico, a auto estima e a antipatia
(B) a conscientização corporal, o controle emocional e o desrespeito
(C) os ossos, a respiração e o descontrole da mente
(D) o condicionamento físico, a conscientização corporal e regular o metabolismo
Questão 3
Quais benefícios o desenvolvimento do condicionamento físico pode trazer para nossa saúde?
Questão 4
Quais são os cuidados necessários para a prática correta do CrossFit?
SAIBA MAIS:
Assista ao vídeo do Professor Luciano para você saber mais sobre a prática de crossfit:
Cross Fit
| Autoria: | Luciano Alves de Oliveira |
| Formação: | Educação Física |
| Componente curricular: | Educação Física |
| Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento: | (EAJAEF0817) Praticar e valorizar diferentes modalidades da ginástica. |
| Referências | BRASIL. Ministério da Educação. Base Nacional Comum Curricular. Brasília, 2018. Coletivo de autores. Metodologia do Ensino da Educação Física. São Paulo: Cortez. 1992 Goiânia. Documento Curricular Eja – 2023. Educação Física. Secretaria Municipal de Educação e Esporte. 2023 Goiânia. Documento Curricular Para a Rede Municipal de Educação de Goiânia – EJA. Secretaria Municipal de Educação e Esporte. 2023 Goiânia. Organização Pedagógica da EJA – 2023. Secretaria Municipal de Educação e Esporte. 2022 |