ESTA PROPOSTA DE ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA É DESTINADA AOS ESTUDANTES DO 8º ANO DO ENSINO FUNDAMENTAL – ANOS FINAIS.
Pilates
O Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates, que combina alongamento e fortalecimento. Ele pode ser aplicado tanto na reabilitação quanto no desenvolvimento do condicionamento físico, tendo como objetivo manter o corpo alinhado e os movimentos mais eficientes e harmoniosos.
Essa modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico, podendo ser praticada de diferentes formas. Uma dessas formas é o Mat Pilates, que utiliza apenas o peso do próprio corpo e, em alguns casos, acessórios como bolas e elásticos. Já o Pilates em aparelhos é realizado em equipamentos criados por Joseph Pilates, como o Reformer e a Cadillac, que proporcionam resistência por meio de molas e polias, além de servirem como apoio durante a execução dos exercícios.
Além disso, existem duas linhas principais de prática: o Pilates clássico, que segue fielmente os exercícios e princípios criados por Joseph Pilates, e o Pilates contemporâneo, que adapta os movimentos às necessidades atuais, incluindo novos exercícios e variações.
O método se baseia em seis princípios fundamentais, que são:
- Concentração: estar totalmente focado no exercício para que ele seja bem executado;
- Centralização: ativar os músculos do tronco, responsáveis por sustentar o corpo;
- Respiração: sincronizar respiração e execução de movimentos;
- Precisão: realizar cada exercício de forma correta e consciente;
- Fluidez: fazer movimentos contínuos e leves, sem rigidez;
- Controle: ter consciência corporal, evitando esforços desnecessários e prevenindo lesões.
Ao praticar Pilates, é possível alcançar diversos benefícios. A modalidade contribui para a saúde, aumenta a força, a flexibilidade e melhora a qualidade de vida. Além disso, também favorece o bem-estar mental, auxiliando na redução do estresse e da ansiedade.
ASSISTA AO VÍDEO SOBRE PILATES EM APARELHOS
RESPONDA ÀS QUESTÕES.
QUESTÃO 1
O Pilates é um método de exercícios físicos que tem como objetivo alinhar o corpo e tornar os movimentos mais eficientes e harmoniosos. Para isso, o método se fundamenta em seis princípios básicos. Entre eles, é considerado um dos mais importantes a
(A) competição, que motiva os praticantes a buscarem resultados.
(B) rigidez, que garante maior enrijecimento e tensão nos músculos.
(C) respiração, que ajuda a coordenar e potencializar os exercícios.
(D) resistência, que fortalece os músculos de forma isolada.
QUESTÃO 2
O método pilates consiste em exercícios que unem
(A) fortalecimento e meditação.
(B) mobilidade e alongamento.
(C) alongamento e fortalecimento.
(D) meditação e mobilidade.
QUESTÃO 3
Leia o texto:
O Pilates favorece a saúde física e emocional, fortalecendo a musculatura, aumentando a flexibilidade e proporcionando mais qualidade de vida. Além disso, contribui para a melhora da concentração e auxilia na redução do estresse e da ansiedade.
O texto fala sobre
(A) os princípios do pilates.
(B) os aparelhos do pilates.
(C) os benefícios do pilates.
(D) os exercícios do pilates.
QUESTÃO 4
O Pilates pode ser realizado de duas formas, diferenciando-se principalmente pelo uso de equipamentos. Uma dessas formas é o Mat Pilates. Analise as imagens abaixo e indique qual representa essa modalidade, explicando o motivo da sua escolha.
Leia o texto abaixo para responder às questões 5 e 6:
QUESTÃO 5
De acordo com o texto ” Os benefícios do Pilates”, podemos dizer que o pilates
(A) é um método de exercícios que atua apenas para a melhora da postura corporal.
(B) é uma prática corporal que proporciona benefícios para a saúde física e emocional.
(C) é indicado apenas para adolescentes que praticam esportes de rendimento.
(D) contribui exclusivamente para reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar o humor.
QUESTÃO 6
O texto aborda os benefícios do Pilates na adolescência. Vamos compartilhar esse conhecimento com toda a comunidade escolar? Crie um cartaz para a sua escola destacando essas informações e use sua criatividade. Bom trabalho.
| Autor | Jordana Ferreira |
| Formação | Educação Física |
| Componente Curricular | Educação Física |
| Objeto de Conhecimento/Conteúdo | Ginástica de conscientização corporal: pilates |
| Habilidade | (GO-EF08EF07) Vivenciar e fruir diferentes modalidades da ginástica, contemplando a de conscientização corporal, identificando as exigências corporais dessas práticas, e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito. |
| Referência | PILATES, Joseph. A obra completa de Joseph Pilates: sua saúde e retorno à vida através da contrologia. São Paulo: Phorte, 2010. |