ESTA PROPOSTA DE ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA É DESTINADA AOS ESTUDANTES DO 8º ANO DO ENSINO FUNDAMENTAL – ANOS FINAIS.
YOGA
O Yoga é uma prática muito antiga, originária da Índia, presente em algumas religiões como o hinduísmo, jainismo e budismo. Ao longo de milhares de anos, o Yoga passou por mudanças, evoluindo de rituais e cânticos para técnicas que unem corpo, mente e emoções. Hoje, ele é praticado em diversas partes do mundo e de diferentes formas.
A palavra Yoga significa “união”. Essa união se refere à harmonia entre o corpo, a mente e as emoções. O Yoga é uma prática que ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e aumentar a concentração.
O filósofo indiano Patanjali foi o primeiro a organizar o Yoga de forma estruturada. Ele apresentou o Yoga como uma prática voltada para a transformação pessoal, baseada na disciplina e no controle da mente. Segundo Patanjali, esse caminho pode ser dividido em oito etapas, cada uma com um objetivo específico. Elas englobam disciplina, ética, posturas físicas, autocontrole, concentração e meditação, promovendo equilíbrio e bem-estar em todos os aspectos da vida. As etapas são:
- Yama – aprender a ter disciplina, respeitar os outros e agir com honestidade.
- Nyama – cuidar de si mesmo, buscando pureza, equilíbrio e estudo próprio.
- Asana – praticar posturas físicas confortáveis e firmes.
- Pranayama – controlar a respiração e a energia vital do corpo.
- Pratyahara – aprender a se concentrar, desligando-se de distrações externas.
- Dharana – desenvolver a capacidade de concentração.
- Dhyana – meditar e acalmar a mente profundamente.
- Samadhi – atingir equilíbrio completo e sensação de libertação mental.
Existem diferentes estilos de Yoga, que podem trabalhar mais com posturas físicas, exercícios de respiração, relaxamento ou meditação. Entre os mais conhecidos está o Hatha Yoga, que combina posturas, respiração e concentração, ajudando a unir corpo físico e mente e promovendo saúde e bem-estar.
O Yoga oferece diversos benefícios, inclusive para crianças e adolescentes. A prática contribui para melhorar a respiração, aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos e diminuir o estresse e a ansiedade. Além disso, auxilia no desenvolvimento da atenção, da memória e do equilíbrio emocional. Por não ser uma atividade competitiva, cada aluno progride no seu próprio ritmo, aprendendo a respeitar a si mesmo e aos colegas.
Nas escolas, o Yoga pode ser utilizado para aprimorar o aprendizado, a concentração e o comportamento dos estudantes. Também ajuda no desenvolvimento da disciplina, da paciência e do autocontrole, tornando o ambiente escolar mais harmonioso. Com a prática regular, os alunos tendem a se sentir mais tranquilos, confiantes e preparados para enfrentar os desafios do dia a dia.
ASSISTA AO VÍDEO SOBRE ALGUMAS ASANAS EM PÉ.
RESPONDA ÀS QUESTÕES.
QUESTÃO 1
As Ginásticas de Conscientização Corporal utilizam movimentos suaves, posturas e exercícios respiratórios para melhorar a percepção do corpo. O Yoga pode ser considerado uma dessas práticas porque
(A) tem como objetivo principal desenvolver força, coordenação motora e velocidade.
(B) utiliza posturas, respiração e concentração para ampliar a consciência corporal.
(C) trabalha com exercícios voltados somente para o alongamento e mobilidade.
(D) busca estimular a competição e o alto desempenho entre os participantes.
QUESTÃO 2
A palavra “Yoga” significa “união”. No Yoga, essa união se refere à
(A) união dos alunos em sala de aula na escola.
(B) união do mundo externo com o seu interior.
(C) união do corpo, da mente e das emoções.
(D) união apenas das várias técnicas respiratórias.
QUESTÃO 3
No mundo contemporâneo, marcado pelo avanço constante da tecnologia e pelo ritmo acelerado das transformações sociais, muitas vezes as pessoas se veem sobrecarregadas pelo excesso de informações e pressões do dia a dia. Nesse cenário, o Yoga aparece como uma prática que ajuda a
(A) estimular desavenças e competições entre os alunos.
(B) aprimorar a concentração, autocontrole e harmonia.
(C) preparar os alunos apenas para as avaliações escolares.
(D) aumentar somente a resistência física dos estudantes.
QUESTÃO 4
Complete as lacunas do texto abaixo com as palavras corretas: dhyana, asanas, pranayama.
Existem diferentes estilos de Yoga, que podem focar em posturas físicas, exercícios de respiração, relaxamento ou meditação. Um dos mais conhecidos é o Hatha Yoga, que combina essas práticas para unir o corpo e a mente, promovendo saúde e bem-estar. No Yoga, essas três práticas têm nomes específicos: as posturas corporais são chamadas de ___________________________, os exercícios de respiração são chamados de ___________________________ e a meditação é chamada de _________________________.
QUESTÃO 5
Compare a prática de Yoga com outra atividade física que você conhece. Quais são as semelhanças e diferenças nos benefícios para o corpo e para a mente?
| Autor | Jordana Ferreira |
| Formação | Educação Física |
| Componente Curricular | Educação Física |
| Objeto de Conhecimento/Conteúdo | Ginástica de conscientização corporal: yoga |
| Habilidades | (GO-EF08EF07) Vivenciar e fruir diferentes modalidades da ginástica, contemplando a de conscientização corporal, identificando as exigências corporais dessas práticas, e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito. |
| Referências | ARENAZA, D. O yoga na sala de aula. Universidade Federal de Santa Catarina. Florianópolis, 2003. CHANCHANI R.; CHANCHANI S. Ioga para Crianças: Um guia completo e ilustrado de Ioga. Incluindo Manual para Pais e Professores. São Paulo: Madras, 2006. SILVA, J. A. L. D. Yoga como conteúdo nas aulas de Educação Física no Ensino Fundamental de Florianópolis. 2018. MASSOLA, M. E. Vamos praticar Yoga? Yoga para crianças, pais e professores. Ed. Phorte, 2008. Marinho, T. M. O., & Gomes e Silva, P. C. (2021). Yoga seu benefícios: um caminho de busca e encontro. |