Esta proposta de atividade de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes do 3º ANO do Ensino Fundamental – Anos Iniciais.
Descobrindo os movimentos da Ginástica: Parada de Mãos e Parada de Cabeça
Oi, pessoal! Hoje vamos aprender sobre os elementos da ginástica. A ginástica é cheia de movimentos incríveis que ajudam a fortalecer nosso corpo e melhorar nossa coordenação. Alguns dos principais elementos da ginástica são os saltos, rodantes, rolamentos, equilíbrios e alongamentos. Cada um desses movimentos é especial e tem seu próprio jeito de ser feito. Agora, vamos falar mais detalhadamente sobre dois movimentos super legais: a Parada de Mãos e a Parada de Cabeça.
A Parada de Mãos é um dos movimentos mais empolgantes da ginástica. Nela, ficamos de ponta cabeça, apoiando todo o corpo com as mãos no chão. Pode parecer difícil no começo, mas com prática e paciência, qualquer um pode aprender! Para fazer uma Parada de Mãos, você começa ficando em pé e levantando os braços bem esticados para cima. Depois, dobra o corpo para a frente e coloca as mãos no chão. O próximo passo é dar um pequeno salto, levantando os pés do chão e tentando equilibrar o corpo para cima. É uma ótima ideia praticar perto de uma parede no começo, para apoiar os pés e ganhar confiança. E lembre-se, é sempre bom pedir ajuda a um adulto ou amigo enquanto você pratica.
Agora, vamos falar sobre a Parada de Cabeça. Este movimento é um pouco diferente. Na Parada de Cabeça, usamos a cabeça e as mãos para nos equilibrar de ponta cabeça. Para fazer esse movimento, comece ajoelhando-se e coloque a cabeça e as mãos no chão, formando um triângulo. Depois, levante os joelhos do chão e suba as pernas, uma de cada vez, até ficar de ponta cabeça. É importante usar um tapete ou uma almofada para proteger a cabeça. E assim como na Parada de Mãos, peça para um adulto ou amigo ficar por perto para garantir que você não caia. Manter o corpo bem esticado e os músculos firmes ajuda muito no equilíbrio.
Praticar Parada de Mãos e Parada de Cabeça não só é divertido, mas também fortalece os músculos dos braços, ombros, abdômen e costas. Além disso, esses movimentos melhoram muito nossa concentração e equilíbrio. Sempre lembre-se de praticar em um espaço seguro, com um tapete ou colchonete, e não desista se não conseguir de primeira. Com paciência e prática, você vai conseguir! Vamos lá, futuros campeões da ginástica.
UM POEMA PARA SORRIR COMO MUNDO DA PARADA DE MÃOS
ATIVIDADE
QUESTÃO 1
Por que é importante praticar movimentos de ginástica, como a Parada de Cabeça, em um espaço seguro e com supervisão?
QUESTÃO 2
Como os diferentes elementos da ginástica, como saltos, rodantes, rolamentos, e as paradas de mãos podem contribuir para o desenvolvimento físico e mental de quem pratica.
QUESTÃO 3
Para praticar a Parada de Cabeça com segurança, é importante
(A) fazer em um chão duro.
(B) usar um tapete ou almofada.
(C) praticar sem ajuda.
(D) manter os olhos fechados.
QUESTÃO 4
A prática regular da ginástica pode ajudar a pessoa a
(A) ficar menos ativa.
(B) melhorar a coordenação motora.
(C) comer mais doces.
(D) ficar mais cansada.
QUESTÃO 5
Faça uma ilustração dos dois movimentos de ginástica, parada de mãos e parada de cabeça e depois escreva qual é a principal diferença entre os dois movimentos.
| Autoria: | Livia Analy Rezende Amancio |
| Formação: | Educação Física |
| Componente Curricular: | Educação Física |
| Habilidades: | (GO-EF03EF07) Experimentar e demonstrar, de forma individual e coletiva, combinações de diferentes elementos da ginástica geral, como equilíbrios, saltos, giros, rotações, acrobacias, com e sem materiais, propondo coreografias com diferentes temas do cotidiano. |
| Referências: | BRASIL. Ministério da Educação. Base Nacional Comum Curricular: educação é a base. Brasília: MEC, 2018. DC-GO – Documento Curricular para Goiás Ampliado. CBG – Confederação Brasileira de Ginástica <https://cbginastica.com.br/> acesso em 07/05/2024. Mariaa Martina Sanchez. Buriti mais: Educação Física. 1º ed. São Paulo:Moderna, 2021. |