ESTA PROPOSTA DE EDUCAÇÃO FÍSICA INTEGRADA COM CIÊNCIAS DA NATUREZA É DESTINADA AOS ESTUDANTES DO PRIMEIRO PERÍODO DA EDUCAÇÃO DE JOVENS E ADULTOS – EJA.
CORRIDA DE RUA É UM EXERCÍCIO FÍSICO REALIZADO EM AMBIENTES AO AR LIVRE. É UMA MODALIDADE ESPORTIVA DO ATLETISMO E PODE SER PRATICADA EM COMPETIÇÕES OFICIAIS OU EM FORMA DE AUTOCUIDADO.
AUTOCUIDADO É UM CONJUNTO DE PRÁTICAS QUE VISAM CUIDAR DA PRÓPRIA SAÚDE. É O ATO DE TOMAR A RESPONSABILIDADE POR SI MESMO E ASSUMIR POSTURAS E DECISÕES POSITIVAS EM RELAÇÃO AO SEU BEM-ESTAR. EXERCÍCIOS FÍSICOS, ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, CONHECIMENTO PRÓPRIO, SONO REPARADOR, GERENCIAMENTO DE ESTRESSE, HIGIENE PESSOAL, LAZER E ABSTINÊNCIA DE DROGAS SÃO ALGUMAS DESTAS PRÁTICAS.
QUESTÃO 1
A CORRIDA DE RUA É UMA DAS MODALIDADES DO CHAMADO ” ESPORTE BASE”. O NOME DESTE ESPORTE É
(A) NATAÇÃO.
(B) FUTEBOL.
(C) ATLETISMO.
(D) BASQUETE.
QUESTÃO 2
ALGUNS EXEMPLOS DE PRÁTICAS DE AUTOCUIDADO SÃO
(A) FICAR ATÉ TARDE TODAS AS NOITES PARA TRABALHAR OU DIVERTIR.
(B) COMER FRITURAS, DOCES E CARNES PROCESSADAS COM FREQUÊNCIA.
(C) FAZER MUITO USO DE MEDICAMENTOS ISENTOS DE PRESCRIÇÃO MÉDICA.
(D) PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTES E TER ATIVIDADES DE LAZER.
QUESTÃO 3
CONSTRUA UM CALENDÁRIO, COM OS 12 MESES DO ANO, PARA VOCÊ ORGANIZAR SUA ROTINA. A CADA MÊS, PLANEJE SUA SEMANA E ANOTE SEUS COMPROMISSOS DIÁRIOS, DE UMA FORMA QUE VOCÊ CONSIGA INSERIR EM TRÊS DIAS, O TREINO DE CORRIDA. VALE LEMBRAR QUE EM UMA SEMANA TEM 168 HORAS E DESSAS, SÓ PRECISAMOS DE TRÊS PARA PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO. ENTÃO, TEMPO NÃO É DESCULPA. ORGANIZE-SE!
QUESTÃO 4
REALIZE O TREINO DE CORRIDA SUGERIDO PELO SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA. DURANTE A PRÁTICA, PRESTE ATENÇÃO NAS SUAS SENSAÇÕES E SENTIMENTOS. POSTERIORMENTE, ESCREVA PALAVRAS INICIADAS COM AS LETRAS DO ALFABETO, QUE EXPRESSEM SEUS SENTIMENTOS E SENSAÇÕES EM RELAÇÃO À SUA VIVÊNCIA DE CORRIDA. VOCÊ PODE ENCONTRAR ALGUMAS SUGESTÕES NA TABELA ABAIXO.
SAIBA MAIS
PARA SABER MAIS SOBRE AUTOCUIDADO E CORRIDA DE RUA, ASSISTA OS VÍDEOS ABAIXO:
BENEFÍCIOS DO AUTOCUIDADO
ESPORTE E SAÚDE MENTAL
O QUE É CORRIDA DE RUA?
DEPOIMENTOS DE PRATICANTES DE CORRIDA DE RUA
| Autoria | Jordana Ferreira |
| Formação | Educação Física |
| Componentes Curriculares | Educação Física e Ciências da Natureza |
| Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento | (EJAEF0111) Compreender e refletir sobre a relação do esporte com a saúde, o trabalho, o lazer e a qualidade de vida. (EJAEF0108) Reconhecer e vivenciar as diferentes modalidades esportivas. (EJACI0101) Descrever e exemplificar o ciclo temporal cotidiano, composto por dias, semanas, meses e anos. |
| Referências | ORIGEM DO ATLETISMO. Confederação Brasileira de Atletismo. Disponível em: <http://www.cbat.org.br/> acessado em 15/01/22 CORRIDA DE RUA. Federação Internacional de Atletismo. Disponível em:<http://www.iaaf.org/ > acessado em 15/01/22 OMS. World Health Organization. Self-care for health: Handbook for community health workers and volunteers. New Delhi: World Health Organization, Regional Office for South-East Asia; 2013. Disponível em:<B5084.pdf (who.int)>. ACSM, American College of Sports Medicine. Disponível em: <http://www.acsm.org>. AHA. American Heart Association. Adult Basic Life Support. International Consensus on Cardiopulmonary Resuscitation and Emergency Cardiovascular Care Science With Treatment. BORG G. Escalas de Borg para a Dor e o Esforço Percebido. São Paulo: Manole; 2000. |