Olá! Esta aula de EDUCAÇÃO FÍSICA é destinada aos estudantes da 6ª Série da Eja.
Na aula de hoje, vamos aprender um pouco mais sobre uma modalidade de ginástica, a YOGA, e analisar sua relação com a saúde.
ASSISTA À VIDEOAULA ABAIXO COM A TEMÁTICA YOGA
Na videoaula acima do Professor Luciano, aprendemos que a YOGA é uma modalidade de ginástica de conscientização corporal, de origem oriental, que possui inúmeros adeptos em todo o mundo e que trabalha o corpo e mente de forma interligada.
Entendemos que a Yoga é uma prática milenar, que durante sua longa existência foi sendo reinventada e, a partir daí, surgindo diversas formas de praticá-la. De forma geral, apesar de cada estilo ter um foco específico e práticas particulares, todas são formadas por um conjunto de posturas que trabalham a respiração, equilíbrio, flexibilidade, força e consciência corporal.
Compreendemos que essa prática corporal possibilita inúmeros benefícios à saúde, como: auxilia no bem estar, ameniza dores musculares, tem efeito positivo sobres os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea, bem como contribui no combate, redução e gerenciamento do stress, ansiedade e depressão.
ATIVIDADE 1
O sistema nervoso está relacionado ao raciocínio, memória, sentimentos, aprendizado e consciência. Além disso, ele apresenta a capacidade de interpretar estímulos do corpo e do ambiente, desenvolvendo respostas. A essa consequência dos estímulos, damos o nome de coordenação nervosa. A coordenação nervosa inicia nos órgãos receptores, que percebem os estímulos e os transmite aos centros nervosos. Esses estímulos geram impulsos nervosos, direcionados depois ao cérebro ou à medula espinal, por meio de células específicas chamadas neurônios sensitivos. São nessas duas regiões do corpo humano que as informações são processadas e os órgãos efetores, como músculos e glândulas, vão então executar as ações. Elas são transmitidas pelo sistema nervoso por meio de células denominadas neurônios motores. Os sistemas do corpo humano tendem a atuar conjuntamente. Nas práticas corporais, como por exemplo a yoga, percebemos que os órgãos dos sentidos recebem e transmitem estímulos referentes à execução dessa prática. Quanto à realização dos movimentos e exercícios específicos da respiração, eles estão associados aos neurônios motores e também a órgãos dos sistemas locomotor e respiratório – como ossos, músculos e pulmões. As posturas típicas da yoga estimulam a produção de hormônios relacionados à prevenção do estresse e sensação de bem-estar, como a endorfina e a serotonina. Além disso, a Yoga ao agir no sistema nervoso, alivia sintomas da depressão. Para saber mais sobre o assunto, leia o texto disponibilizado no link abaixo:
Ioga alivia sintomas da depressão; entenda efeitos da prática no cérebro – 10/02/2020 – UOL VivaBem
ATIVIDADE 2
Stress, ansiedade e depressão já estão presentes na nossa sociedade há tempos, porém foram potencialmente agravados nesse período de pandemia devido ao alto risco de contaminação, medo de transmitir o vírus à família e colegas de trabalho, luto e desemprego. Como vimos na atividade anterior, a Yoga é uma prática corporal comprovadamente eficaz para ajudar no controle desses danos psicológicos e melhorar a saúde mental. Então vamos conhecer um pouco mais sobre essa modalidade e vivenciá-la? Vá para um lugar livre de obstáculos na sua casa, use roupas confortáveis, fique descalço e siga as orientações da Professora Sara que estão no vídeo a seguir:
Conseguiu executar a respiração e o movimento? Se teve dificuldades, não desista, com o tempo e prática você conseguirá e logo seu Professor de Educação Física da escola poderá te orientar com novos exercícios. Se possível, pratique a yoga diariamente e logo usufruirá dos benefícios desta modalidade, afinal ela é uma grande aliada da saúde, principalmente no atual cenário que estamos vivendo.
Professor, essa aula segue a Matriz Estruturante para a Eaja 2021. Foi elaborada no ano de 2020, com a suspensão das aulas presenciais devido à pandemia da Covid-19 e segue as orientações de flexibilização curricular para o biênio 2020/2021 (Ofício Circular 149/2020 Dirped).
| Componentes Curriculares | Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento |
| Educação Física | (EAJAEF0622) Analisar a relação entre ginástica e saúde. |
| Ciências da Natureza | (EAJACI0519) Descrever a estrutura do sistema nervoso e justificar as relações existentes entre às coordenações motoras e sensoriais. |