Antes de praticar a Ginástica é muito importante fazer um alongamento, ele que vai preparar nossos músculos para os exercícios. Vamos aprender alguns alongamentos para fazer em casa?
ATIVIDADE 1
O alongamento é uma prática é recomendada para todos, dos sedentários aos atletas, para melhorar a flexibilidade. Mesmo pessoas sedentárias devem alongar, para assim diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária.
Veja abaixo algumas posturas de Yoga para crianças que podemos usar para alongar em casa.
Vamos praticá-las!!
ATIVIDADE 2
- Posto 1: Rolar sobre um colchão ou um superfície macia.
- Posto 2: subir em um plano mais elevado, como um banco ou uma cadeira, ficar em pé e saltar para o chão ou colchão.
- Posto 3: caminhar sobre uma superfície estreita, que pode ser uma corda no chão ou linhas demarcadas, mantendo o equilíbrio.
Agora responda em seu caderno de Educação Física
- Qual movimento você achou mais fácil? E qual foi o mais difícil?
- Em quais movimentos você usou as capacidades físicas de força, velocidade e equilíbrio?
| Professores: | Virginia Borges de Freitas |
| Instituição Educacional: | Escola Rotary Goiânia Oeste |
| CRE: | Maria Thomé |