{"id":196287,"date":"2025-05-27T14:40:01","date_gmt":"2025-05-27T17:40:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/?post_type=ensino_fundamental&p=196287"},"modified":"2025-08-05T14:36:24","modified_gmt":"2025-08-05T17:36:24","slug":"educacao-fisica-crossfit","status":"publish","type":"ensino_fundamental","link":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/ensino_fundamental\/educacao-fisica-crossfit\/","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica – Crossfit"},"content":{"rendered":"\n

Esta proposta de atividade de EDUCA\u00c7\u00c3O F\u00cdSICA \u00e9 destinada aos estudantes do 7\u00ba ano do Ensino Fundamental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Fonte: Acervo Pessoal<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

CROSSFIT<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

A puberdade \u00e9 uma fase da vida em que acontecem muitas mudan\u00e7as no corpo e no modo de pensar. \u00c9 tamb\u00e9m um per\u00edodo importante para aprender coisas novas, inclusive sobre o pr\u00f3prio corpo. Por isso, a Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica na escola tem como objetivo oferecer diferentes experi\u00eancias corporais. Nesse contexto, aprender sobre o Crossfit \u00e9 interessante, pois ele \u00e9 uma pr\u00e1tica que pode ser feita por crian\u00e7as e adolescentes e traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

O Crossfit foi criado nos Estados Unidos por um treinador chamado Greg Glassman e, atualmente, \u00e9 praticado em v\u00e1rios pa\u00edses por pessoas de diferentes idades. Essa pr\u00e1tica \u00e9 considerada uma modalidade de gin\u00e1stica voltada para o condicionamento f\u00edsico. Os treinos s\u00e3o baseados em movimentos funcionais, ou seja, aqueles que usamos no dia a dia, como correr, empurrar, puxar, pular e agachar.<\/p>\n\n\n\n

Esses movimentos s\u00e3o realizados com alta intensidade e mudam com frequ\u00eancia, o que torna os treinos mais variados, din\u00e2micos e eficazes. A modalidade inclui exerc\u00edcios do levantamento de peso, como o arranco, o arremesso e o levantamento terra. Tamb\u00e9m envolve movimentos da gin\u00e1stica e da calistenia, como puxadas na barra, apoios de bra\u00e7o e paradas de m\u00e3o. Al\u00e9m disso, s\u00e3o praticados exerc\u00edcios que melhoram o sistema cardiovascular, como corridas r\u00e1pidas, remo e saltos com corda.<\/p>\n\n\n\n

O principal objetivo do Crossfit \u00e9 melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica de forma geral, sempre respeitando os limites de cada pessoa. Quando \u00e9 praticado com seguran\u00e7a e com o acompanhamento de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, pode trazer v\u00e1rios benef\u00edcios para os jovens. Entre eles est\u00e3o o desenvolvimento da coordena\u00e7\u00e3o motora, o aumento da for\u00e7a e a melhora da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria. Al\u00e9m disso, o Crossfit contribui para a sa\u00fade mental, ajuda a manter um peso saud\u00e1vel e estimula o conv\u00edvio com outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

As aulas geralmente s\u00e3o divididas em tr\u00eas partes: aquecimento, parte t\u00e9cnica e treino principal. O aquecimento serve para preparar o corpo. A parte t\u00e9cnica ensina como fazer os movimentos de forma correta. E o treino principal, conhecido como WOD (sigla em ingl\u00eas para “Treino do Dia”), pode variar de acordo com o tempo, o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es ou a tarefa a ser realizada. H\u00e1 diferentes tipos de treinos, como o AMRAP (realizar o maior n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es), o RFT (realizar a tarefa no menor tempo poss\u00edvel), o EMOM (fazer um exerc\u00edcio a cada minuto) e o RNFT (priorizar a t\u00e9cnica, sem contar o tempo).<\/p>\n\n\n\n

O local onde se pratica o Crossfit \u00e9 chamado de box. Para ser considerado um box oficial, o espa\u00e7o precisa ter uma licen\u00e7a, pois o nome Crossfit \u00e9 uma marca registrada. Diferente das salas de muscula\u00e7\u00e3o, o box \u00e9 um lugar amplo, arejado e com poucas m\u00e1quinas. S\u00e3o usados equipamentos como kettlebells, cordas, barras, anilhas, bolas, argolas, caixas e el\u00e1sticos. Em muitos exerc\u00edcios, o peso do pr\u00f3prio corpo \u00e9 o principal recurso.<\/p>\n\n\n\n

ASSISTA AO V\u00cdDEO SOBRE CROSSFIT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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