{"id":186181,"date":"2024-08-19T16:44:35","date_gmt":"2024-08-19T19:44:35","guid":{"rendered":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/?post_type=ensino_fundamental&p=186181"},"modified":"2024-08-19T16:50:13","modified_gmt":"2024-08-19T19:50:13","slug":"educacao-fisica-posturas-basicas-da-hatha-yoga","status":"publish","type":"ensino_fundamental","link":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/ensino_fundamental\/educacao-fisica-posturas-basicas-da-hatha-yoga\/","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica – Posturas b\u00e1sicas da Hatha Yoga"},"content":{"rendered":"\n

Esta proposta de atividade de EDUCA\u00c7\u00c3O F\u00cdSICA <\/strong>\u00e9 destinada aos estudantes do 8\u00ba ANO <\/strong>do Ensino Fundamental – Anos Finais.<\/p>\n\n\n\n

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BAIXE A ATIVIDADE<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXE OS SLIDES<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
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INSPIRA\u00c7\u00c3O <\/strong><\/p>\n\n\n\n

As posturas da Yoga foram inspiradas em movimentos da natureza, animais e em elementos do cotidiano. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Refletem uma conex\u00e3o profunda entre o corpo humano e o ambiente natural.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

OBJETIVO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O objetivo das postura da hatha Yoga \u00e9 promover o equil\u00edbrio entre o corpo e a mente, melhorando a flexibilidade, for\u00e7a muscular, postura, e respira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

BENEF\u00cdCIOS <\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica da hatha yoga ajuda a reduzir o estresse, aumentar a concentra\u00e7\u00e3o, e facilitar a medita\u00e7\u00e3o, contribuindo para o bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n

POSTURAS B\u00c1SICAS DA HATHA YOGA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vrksasana (Postura da \u00c1rvore):<\/strong> Uma postura de equil\u00edbrio em p\u00e9, onde uma perna \u00e9 dobrada e o p\u00e9 \u00e9 colocado na coxa interna da outra perna, com as m\u00e3os unidas acima da cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Utkatasana (Postura da Cadeira):<\/strong> Simula a posi\u00e7\u00e3o de sentar em uma cadeira invis\u00edvel, fortalecendo as pernas e os gl\u00fateos.<\/p>\n\n\n\n

Trikonasana (Postura do Tri\u00e2ngulo):<\/strong> Uma postura de alongamento lateral, onde o corpo forma um tri\u00e2ngulo, com uma m\u00e3o no ch\u00e3o e a outra estendida para o alto.<\/p>\n\n\n\n

Setu Bandhasana (Postura da Ponte):<\/strong> Deitado de costas, elevando o quadril enquanto os ombros e p\u00e9s permanecem no ch\u00e3o, fortalecendo as costas e gl\u00fateos.<\/p>\n\n\n\n

Dhanurasana (Postura do Arco):<\/strong> Deitado de bru\u00e7os, segurando os tornozelos com as m\u00e3os e arqueando o corpo para cima, criando a forma de um arco.<\/p>\n\n\n\n

Navasana (Postura do Barco):<\/strong> Sentado no ch\u00e3o, elevando as pernas esticadas e mantendo o corpo em forma de “V”, fortalecendo o core.<\/p>\n\n\n\n

Balasana (Postura da Crian\u00e7a)<\/strong>: Postura de descanso, com os joelhos dobrados e a testa no ch\u00e3o, alongando a coluna e relaxando o corpo.<\/p>\n\n\n\n

Bhujangasana (Postura da Cobra)<\/strong>: Deitado de bru\u00e7os, levantando o peito do ch\u00e3o com apoio das m\u00e3os, fortalecendo a coluna e abrindo o peito.<\/p>\n\n\n\n

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QUEST\u00c3O 01<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As posturas de Hatha Yoga s\u00e3o inspiradas em movimentos da natureza, animais e elementos do cotidiano, com o objetivo de<\/strong><\/p>\n\n\n\n

(A) promover relaxamento mental sem impacto f\u00edsico.
(B) fortalecer exclusivamente os m\u00fasculos das pernas.
(C) melhorar a flexibilidade, for\u00e7a, e respira\u00e7\u00e3o.
(D) facilitar apenas a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 02<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entre as posturas b\u00e1sicas da Hatha Yoga, o Setu Bandhasana (postura da ponte) \u00e9 conhecida por<\/strong><\/p>\n\n\n\n

(A) fortalecer os m\u00fasculos abdominais.
(B) alinhar o corpo e promover equil\u00edbrio em p\u00e9.
(C) estender a coluna vertebral em um “V” invertido.
(D) fortalecer as costas e os gl\u00fateos. <\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 03<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Responda: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

a) Como as posturas b\u00e1sicas, inspiradas em elementos naturais, podem contribuir para um estado de equil\u00edbrio e harmonia entre corpo e mente?<\/p>\n\n\n\n

b) Como as posturas da yoga incorporadas no cotidiano podem auxiliar na redu\u00e7\u00e3o do estresse e no aumento da concentra\u00e7\u00e3o, promovendo uma vida mais equilibrada e saud\u00e1vel?<\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 0<\/strong>4<\/p>\n\n\n\n

Responda: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

a) A pr\u00e1tica de postura como Vrksasana (Postura da \u00c1rvore) enfatiza o equil\u00edbrio e a estabilidade. <\/strong>Como essa postura pode simbolizar e fortalecer o equil\u00edbrio emocional e mental na vida di\u00e1ria, considerando sua inspira\u00e7\u00e3o na natureza?<\/p>\n\n\n\n

b) Os benef\u00edcios da Yoga v\u00e3o al\u00e9m do f\u00edsico, abrangendo aspectos mentais e emocionais<\/strong>. Como a pr\u00e1tica de postura com a Balasana (Postura da Crian\u00e7a) pode facilitar a medita\u00e7\u00e3o e o relaxamento, contribuindo para uma mente mais tranquila e centrada?<\/p>\n\n\n\n

Autoria <\/strong><\/td>Elaine Faria de Oliveira.<\/td><\/td><\/td><\/tr>
Forma\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>Licenciatura em Educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. <\/td><\/td><\/td><\/tr>
Componente Curricular<\/strong><\/td>Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. <\/td><\/td><\/td><\/tr>
Habilidades<\/strong><\/td>(GO-EF08EF07) Vivenciar e fruir diferentes modalidades da gin\u00e1stica, contemplando a conscientiza\u00e7\u00e3o corporal, identificando as exig\u00eancias corporais dessas pr\u00e1ticas, e reconhecendo a import\u00e2ncia de uma pr\u00e1tica individualizada, adequada \u00e0s caracter\u00edsticas e necessidades de cada sujeito.<\/td><\/td><\/td><\/tr>
Refer\u00eancias<\/strong><\/td>DC-GO Ampliado – Base  Nacional  Comum  Curricular  (BNCC)  da Educa\u00e7\u00e3o Infantil e do Ensino Fundamental, 2017.

Pr\u00e1ticas corporais: educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica: 6\u00ba ao 9\u00ba anos: manual do professor\/ Suraya Cristina Darido. et AL 1 ed. – S\u00e3o Paulo:: Moderna, 2018.

FTD sistema de ensino: educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica – ensino fundamental: anos finais 8\u00ba ano – 1.ed. – S\u00e3o Paulo: FTD, 2020.

Dario, Suraya Cristina \u2013 Para ensinar educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica: Possibilidade de interven\u00e7\u00e3o na escola \/ Suraya Cristina Dario, Osmar Moreira de Souza J\u00fanior. \u2013 Campinas, SP: Papirus, 2007.

Se liga na educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica: 8\u00ba ano: manual do professor.- S\u00e3o Paulo: Moderna,2022.

Gin\u00e1stica, dan\u00e7a e atividades circenses \/ Fernando Jaime Gonz\u00e1lez; Suraya Cristina Darido; Amauri Aparecido B\u00e1ssoli de Oliveira, org.; pref\u00e1cio de Leandro Cruz Fr\u00f3es da Silva. 2. ed. \u2013 Maring\u00e1 : Eduem, 2017. v. 3 (232 p.) : il. (algumas color); 25,0×17,6 cm.– (Pr\u00e1ticas corporais e a organiza\u00e7\u00e3o do conhecimento).

Gin\u00e1stica. 2. Dan\u00e7a. 3.Artes circenses.I. Jaime Gonz\u00e1lez, Fernando. II. Darido, Suraya Cristina. III. Oliveira, Amauri Aparecido B\u00e1ssoli de. IV. Cappelli, Ricardo Garcia, pref. V. T\u00edtulo Cdd
22.ed.796.

Brown, Christina. A B\u00edblia da Yoga: O Guia Definitivo em Posturas de Yoga. Tradu\u00e7\u00e3o de Carmen Fischer. Revis\u00e3o t\u00e9cnica de Carlos B. Gon\u00e7alves. S\u00e3o Paulo: Pensamento, 2009.
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