{"id":183079,"date":"2024-05-24T07:00:00","date_gmt":"2024-05-24T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/?post_type=ensino_fundamental&p=183079"},"modified":"2026-03-16T13:53:56","modified_gmt":"2026-03-16T16:53:56","slug":"ciencias-da-natureza-a-importancia-da-alimentacao-saudavel-e-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"ensino_fundamental","link":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/ensino_fundamental\/ciencias-da-natureza-a-importancia-da-alimentacao-saudavel-e-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Ci\u00eancias da Natureza \u2013 A import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"\n

Esta proposta de atividade de Ci\u00eancias da Natureza \u00e9 destinada aos estudantes do 5\u00ba ano dos Anos Iniciais do Ensino Fundamental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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BAIXE A ATIVIDADE<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXE OS SLIDES<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXE O TEXTO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

O que \u00e9 uma dieta balanceada?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma dieta balanceada \u00e9 aquela que inclui diferentes tipos de alimentos em quantidades adequadas para que nosso corpo receba todos os nutrientes necess\u00e1rios. Esses nutrientes incluem vitaminas, minerais, prote\u00ednas, carboidratos e gorduras boas. Aqui est\u00e3o alguns exemplos de alimentos que devemos incluir em nossa dieta:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Frutas e Verduras: Ricas em vitaminas e fibras.<\/li>\n\n\n\n
  • Cereais e Gr\u00e3os Integrais: Como arroz integral e aveia, que fornecem energia.<\/li>\n\n\n\n
  • Prote\u00ednas: Encontradas em carnes, ovos, feij\u00f5es e nozes, ajudam na constru\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n
  • Latic\u00ednios: Como leite e queijo, importantes para a sa\u00fade dos ossos.<\/li>\n\n\n\n
  • Gorduras Saud\u00e1veis: Presentes no azeite, abacate e peixes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Por que precisamos de exerc\u00edcios f\u00edsicos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o atividades que fazemos para movimentar nosso corpo e manter a forma. Eles s\u00e3o importantes por v\u00e1rias raz\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Fortalecem os M\u00fasculos e Ossos: Atividades como correr, pular e nadar ajudam a deixar nossos m\u00fasculos e ossos mais fortes.<\/li>\n\n\n\n
    • Melhoram a Circula\u00e7\u00e3o do Sangue: Isso faz com que nosso cora\u00e7\u00e3o fique mais saud\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n
    • Ajudam a Manter um Peso Saud\u00e1vel: Combinados com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, os exerc\u00edcios ajudam a controlar o peso.<\/li>\n\n\n\n
    • Aumentam a Energia: Movimentar o corpo regularmente nos deixa mais dispostos e menos cansados.<\/li>\n\n\n\n
    • Melhoram o Humor: Praticar esportes e atividades f\u00edsicas libera subst\u00e2ncias no c\u00e9rebro que nos fazem sentir mais felizes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Como combinar os dois?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Para manter uma boa sa\u00fade, \u00e9 importante combinar uma dieta balanceada com a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Aqui est\u00e3o algumas dicas de como fazer isso:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Fa\u00e7a Refei\u00e7\u00f5es Coloridas: Tente incluir alimentos de v\u00e1rias cores no prato, pois isso geralmente significa que voc\u00ea est\u00e1 comendo uma variedade de nutrientes.<\/li>\n\n\n\n
      • Beba Bastante \u00c1gua: A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para o bom funcionamento do corpo, especialmente quando fazemos exerc\u00edcios.<\/li>\n\n\n\n
      • Seja Ativo Todos os Dias: N\u00e3o precisa ser um esporte formal; brincar no parquinho, andar de bicicleta ou dan\u00e7ar tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas formas de se exercitar.<\/li>\n\n\n\n
      • Evite Alimentos Processados: Prefira alimentos naturais e frescos ao inv\u00e9s de comidas prontas e industrializadas.<\/li>\n\n\n\n
      • Tenha Hor\u00e1rios Regulares para Comer e se Exercitar: Isso ajuda seu corpo a criar uma rotina saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Manter uma dieta balanceada e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente s\u00e3o h\u00e1bitos que nos ajudam a crescer fortes e saud\u00e1veis. Lembrem-se de que cuidar do corpo desde cedo \u00e9 essencial para ter uma vida longa e cheia de energia. Ent\u00e3o, que tal come\u00e7ar hoje mesmo a adotar essas pr\u00e1ticas? Vamos juntos nessa jornada rumo \u00e0 sa\u00fade e bem-estar!<\/p>\n\n\n\n

        OBSERVE A IMAGEM PARA RESPONDER AS QUEST\u00d5ES:<\/strong><\/p>\n\n\n

        \n
        \"\"
        Imagem produzida em: www.canva.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

        QUEST\u00c3O 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Uma dieta balanceada fornece ao nosso corpo todos os nutrientes necess\u00e1rios para funcionar corretamente, incluindo vitaminas, minerais, prote\u00ednas, carboidratos e gorduras saud\u00e1veis. O grupo de alimento recomendado para uma dieta balanceada \u00e9<\/p>\n\n\n\n

        (A) doces e refrigerantes.<\/p>\n\n\n\n

        (B) frutas e verduras.<\/p>\n\n\n\n

        (C) fast food e salgadinhos.<\/p>\n\n\n\n

        (D) bolos e tortas.<\/p>\n\n\n\n

        QUEST\u00c3O 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e o movimento, promovem uma boa sa\u00fade, sendo que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/p>\n\n\n\n

        (A) aumenta o consumo de alimentos processados.<\/p>\n\n\n\n

        (B) melhora o humor e aumenta a energia.<\/p>\n\n\n\n

        (C) reduz a necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

        (D) evita a necessidade de uma dieta balanceada.<\/p>\n\n\n\n

        QUEST\u00c3O 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Explique <\/strong>por que \u00e9 importante combinar uma dieta balanceada com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos para manter a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

        QUEST\u00c3O 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Descreva<\/strong> tr\u00eas exemplos de atividades f\u00edsicas que voc\u00ea pode fazer diariamente para manter seu corpo saud\u00e1vel e explique por que elas s\u00e3o ben\u00e9ficas.<\/p>\n\n\n\n

        QUEST\u00c3O 5 – EXPERIMENTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        A Influ\u00eancia de uma Dieta Balanceada e Exerc\u00edcios F\u00edsicos na Sa\u00fade<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Obs.: esse experimento dever\u00e1 ser realizado sob orienta\u00e7\u00e3o do professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Objetivo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        Investigar como uma dieta balanceada, aliada \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, impacta a sa\u00fade e o bem-estar geral dos participantes.<\/p>\n\n\n\n

        Materiais<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Di\u00e1rios alimentares<\/li>\n\n\n\n
        • Planilhas de atividades f\u00edsicas<\/li>\n\n\n\n
        • Balan\u00e7a<\/li>\n\n\n\n
        • Fitas m\u00e9tricas<\/li>\n\n\n\n
        • Testes de aptid\u00e3o f\u00edsica (como corrida de 1 km, flex\u00f5es, abdominais)<\/li>\n\n\n\n
        • Question\u00e1rios de bem-estar<\/li>\n\n\n\n
        • Acesso a alimentos variados e nutritivos<\/li>\n\n\n\n
        • Espa\u00e7o adequado para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Procedimento<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

          Sele\u00e7\u00e3o dos Participantes: <\/strong>Escolher 10 volunt\u00e1rios (5 meninos e 5 meninas) do 5\u00ba ano. Dever\u00e1 ter consentimento dos pais.<\/p>\n\n\n\n

          Coleta de Dados Iniciais:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Medir e registrar o peso e a altura de cada participante.<\/li>\n\n\n\n
          • Aplicar um teste de aptid\u00e3o f\u00edsica para avaliar o n\u00edvel inicial de condicionamento dos participantes.<\/li>\n\n\n\n
          • Aplicar um question\u00e1rio de bem-estar para avaliar o estado de sa\u00fade e humor inicial dos participantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Planejamento da Dieta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Desenvolver um plano de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para cada participante, incluindo uma variedade de frutas, verduras, cereais integrais, prote\u00ednas magras e latic\u00ednios.<\/p>\n\n\n\n

            Cada participante manter\u00e1 um di\u00e1rio alimentar, registrando tudo o que consome diariamente.<\/p>\n\n\n\n

            Plano de Exerc\u00edcios:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Elaborar um plano de exerc\u00edcios f\u00edsicos que inclua atividades como correr, pular corda, dan\u00e7ar e brincar ao ar livre, por pelo menos 30 minutos di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

            Cada participante registrar\u00e1 suas atividades f\u00edsicas em uma planilha.<\/p>\n\n\n\n

            Interven\u00e7\u00e3o (4 semanas):<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Os participantes seguir\u00e3o a dieta balanceada e o plano de exerc\u00edcios f\u00edsicos diariamente por um per\u00edodo de 4 semanas.<\/p>\n\n\n\n

            Os di\u00e1rios alimentares e as planilhas de atividades f\u00edsicas ser\u00e3o revisados semanalmente pelo professor.<\/p>\n\n\n\n

            Coleta de Dados Finais:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Ao final das 4 semanas, medir novamente o peso e a altura dos participantes.<\/li>\n\n\n\n
            • Reaplicar o teste de aptid\u00e3o f\u00edsica para avaliar quaisquer melhorias.<\/li>\n\n\n\n
            • Aplicar novamente o question\u00e1rio de bem-estar para avaliar mudan\u00e7as no estado de sa\u00fade e humor dos participantes.<\/li>\n\n\n\n
            • An\u00e1lise dos Resultados:<\/li>\n\n\n\n
            • Comparar os dados iniciais e finais de peso, altura, aptid\u00e3o f\u00edsica e bem-estar.<\/li>\n\n\n\n
            • Analisar como a dieta balanceada e os exerc\u00edcios f\u00edsicos impactaram a sa\u00fade f\u00edsica e emocional dos participantes.<\/li>\n\n\n\n
            • Discutir os resultados com a turma, destacando a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Conclus\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              Escrever um relat\u00f3rio resumindo os achados do experimento, destacando os benef\u00edcios observados de uma dieta balanceada e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

              Encorajar os alunos a manterem esses h\u00e1bitos saud\u00e1veis em sua rotina di\u00e1ria para melhorar sua qualidade de vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              Professor(a): recomendamos que essa atividade n\u00e3o seja realizada em apenas uma \u00fanica aula.<\/em><\/p>\n\n\n\n

              \n\n\n\n
              Autoria:<\/strong><\/td>Prof\u00aa Esp. Danielle Assis Borges Fantini<\/td><\/tr>
              Forma\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/td>Graduada em:
              \u2013 Pedagogia e graduanda em Jornalismo.
              P\u00f3s-graduada em:
              \u2013 MBA em Gest\u00e3o das Tecnologias da Informa\u00e7\u00e3o e da Comunica\u00e7\u00e3o \u2013 Educa\u00e7\u00e3o.
              \u2013 Doc\u00eancia Universit\u00e1ria.
              \u2013 Neuropedagogia Aplicada \u00e0 Educa\u00e7\u00e3o.
              \u2013 Psicopedagogia Institucional e Cl\u00ednica.<\/td><\/tr>
              Componente Curricular:<\/strong><\/td>CI\u00caNCIAS DA NATUREZA<\/td><\/tr>
              Habilidade (s):<\/strong><\/td>(EF05CI09) Discutir a ocorr\u00eancia de dist\u00farbios nutricionais (como obesidade, subnutri\u00e7\u00e3o etc.) entre crian\u00e7as e jovens a partir da an\u00e1lise de seus h\u00e1bitos (tipos e quantidade de alimento ingerido, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica etc.).<\/td><\/tr>
              Refer\u00eancia (s):<\/strong><\/td>10 planos de aula sobre H\u00e1bitos alimentares. Nova Escola, 2024. Dispon\u00edvel em: < https:\/\/novaescola.org.br\/planos-de-aula\/fundamental\/5ano\/ciencias\/sequencia\/habitos-alimentares\/319>. Acesso em: 22, abr. 2024.  

              Atividades F\u00edsicas. Escola Kids UOL, 2024. Dispon\u00edvel em: <https:\/\/escolakids.uol.com.br\/ciencias\/atividades-fisicas.htm#:~:text=Jogar%20bola%2C%20nata%C3%A7%C3%A3o%2C%20jud%C3%B4%2C,intelectual%20e%20gasto%20de%20energia.>. Acesso em: 22, abr. 2024.  

              BACICH, Lilian; CARONE, C\u00e9lia R.; PICHILIANI, Edilson A. Presente Mais Ci\u00eancias da Natureza: ci\u00eancias: 5\u00ba ano: ensino fundamental: anos iniciais. 1 ed. S\u00e3o Paulo: Moderna, 2021.  

              FANTINI, Danielle Assis Borges. Como sou in\u00daTIL: como enfrentar a depress\u00e3o persistente e outros transtornos que afetam a aprendizagem. 1 ed. Goi\u00e2nia: Editora Kelps, 2022.  

              FERRARO, Ana Carolina Navarro dos Santos. Bons Amigos: ci\u00eancias: 5\u00ba ano: ensino fundamental: anos iniciais. 1 ed. S\u00e3o Paulo: FTD, 2021.  <\/td><\/tr>
              Documento norteador:<\/strong><\/td>DOCUMENTO CURRICULAR PARA GOI\u00c1S \u2013 AMPLIADO (DCGO).<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":183092,"template":"","ef_categoria":[193,23],"ef_ano":[88],"ef_componente":[98],"class_list":["post-183079","ensino_fundamental","type-ensino_fundamental","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","ef_categoria-anos-iniciais","ef_categoria-educacao-ambiental-e-saude-ciclo-da-infancia-de","ef_ano-5o-ano","ef_componente-ciencia-da-natureza-ef","entry","has-media"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ensino_fundamental\/183079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ensino_fundamental"}],"about":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/types\/ensino_fundamental"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ensino_fundamental\/183079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":202965,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ensino_fundamental\/183079\/revisions\/202965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"ef_categoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ef_categoria?post=183079"},{"taxonomy":"ef_ano","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ef_ano?post=183079"},{"taxonomy":"ef_componente","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ef_componente?post=183079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}