{"id":180660,"date":"2024-04-09T08:35:54","date_gmt":"2024-04-09T11:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/?post_type=ensino_fundamental&p=180660"},"modified":"2024-08-19T14:27:58","modified_gmt":"2024-08-19T17:27:58","slug":"educacao-fisica-caracteristicas-da-ginastica-de-condicionamento-fisico","status":"publish","type":"ensino_fundamental","link":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/ensino_fundamental\/educacao-fisica-caracteristicas-da-ginastica-de-condicionamento-fisico\/","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica – Caracter\u00edsticas da Gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n

Esta proposta de atividade de EDUCA\u00c7\u00c3O F\u00cdSICA \u00e9 destinada aos estudantes do 9\u00ba ANO do Ensino Fundamental – Anos Finais. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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BAIXE A ATIVIDADE<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXE OS SLIDES<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXE O TEXTO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Imagem do arquivo pessoal: Elaine Faria de Oliveira. Acesso: 20 de Setembro de 2023.<\/strong>CONCEITO<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

CONCEITO <\/strong><\/p>\n\n\n\n

O conceito de gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico envolve a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios que visam melhorar a aptid\u00e3o f\u00edsica geral do indiv\u00edduo. Isso inclui o desenvolvimento da resist\u00eancia cardiovascular, que \u00e9 a capacidade do cora\u00e7\u00e3o e dos pulm\u00f5es de fornecer oxig\u00eanio e nutrientes aos m\u00fasculos durante a atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

OBJETIVOS <\/strong><\/p>\n\n\n\n

A gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico \u00e9 uma modalidade de exerc\u00edcio que tem como objetivo melhorar as capacidades f\u00edsicas como: agilidade, coordena\u00e7\u00e3o motora, equil\u00edbrio, flexibilidade, for\u00e7a, velocidade e resist\u00eancia <\/strong>do praticante.  \u00c9 uma forma de treinamento f\u00edsico que utiliza movimentos corporais variados, como saltos, flex\u00f5es, agachamentos, abdominais, entre outros, para trabalhar diferentes grupos musculares.<\/p>\n\n\n\n

CARACTER\u00cdSTICAS <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Intensidade:<\/strong> A gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico \u00e9 caracterizada por exerc\u00edcios de alta intensidade, que exigem um esfor\u00e7o f\u00edsico significativo do praticante.<\/p>\n\n\n\n

Variedade de exerc\u00edcios<\/strong>: Essa modalidade engloba uma grande variedade de exerc\u00edcios, como abdominais, flex\u00f5es, agachamentos, saltos, entre outros. Isso permite trabalhar diferentes grupos musculares e evitar a monotonia nos treinos.<\/p>\n\n\n\n

Treinamento funcional:<\/strong> A gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico tem como objetivo melhorar a capacidade funcional do corpo, ou seja, preparar o praticante para realizar atividades do dia a dia com mais facilidade e efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Trabalho cardiovascular<\/strong>: Al\u00e9m do fortalecimento muscular, a gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico tamb\u00e9m inclui exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como corrida, pular corda e burpees, que ajudam a melhorar a capacidade cardiovascular e queimar calorias.<\/p>\n\n\n\n

Treinos de curta dura\u00e7\u00e3o:<\/strong> Os treinos de gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico costumam ser curtos, com dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 30 a 60 minutos. Isso permite que sejam encaixados facilmente na rotina di\u00e1ria e proporcionam resultados r\u00e1pidos.<\/p>\n\n\n\n

Adapta\u00e7\u00e3o para diferentes n\u00edveis de condicionamento:<\/strong> A gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico pode ser adaptada para diferentes n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico, desde iniciantes at\u00e9 atletas mais avan\u00e7ados. Os exerc\u00edcios podem ser modificados de acordo com a capacidade e objetivos de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Trabalho em grupo<\/strong>: Muitas vezes, a gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico \u00e9 realizada em aulas coletivas, o que proporciona um ambiente motivador e de intera\u00e7\u00e3o entre os praticantes.<\/p>\n\n\n\n

Melhora da postura e equil\u00edbrio:<\/strong> Os exerc\u00edcios de gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico tamb\u00e9m contribuem para a melhora da postura e do equil\u00edbrio corporal, ajudando a prevenir les\u00f5es e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Aumento da energia e disposi\u00e7\u00e3o<\/strong>: A pr\u00e1tica regular da gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico ajuda a aumentar os n\u00edveis de energia e disposi\u00e7\u00e3o, proporcionando mais disposi\u00e7\u00e3o para as atividades di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Melhora da autoestima:<\/strong> Al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos, a gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico tamb\u00e9m contribui para a melhora da autoestima e autoconfian\u00e7a, pois os resultados obtidos com a pr\u00e1tica regular dos exerc\u00edcios s\u00e3o vis\u00edveis e satisfat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n

ACESSIBILIDADE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico pode ser praticada por pessoas de todas as idades e n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

Ela pode ser realizada em academias, est\u00fadios de gin\u00e1stica, ao ar livre ou at\u00e9 mesmo em casa, com o aux\u00edlio de equipamentos como halteres, el\u00e1sticos e bolas.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar que a gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico deve ser praticada de forma segura e adequada, respeitando os limites do corpo e seguindo as orienta\u00e7\u00f5es de um profissional qualificado.<\/p>\n\n\n\n

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Quest\u00e3o 01 <\/strong><\/p>\n\n\n\n

A gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico pode ser definida como <\/strong><\/p>\n\n\n\n

(A) modalidade da gin\u00e1stica que visa a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios que visam melhorar a aptid\u00e3o f\u00edsica geral do indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

(B) modalidade da gin\u00e1stica que visa promover o autoconhecimento e a consci\u00eancia do corpo, por meio de exerc\u00edcios que envolvem movimentos suaves e controlados. <\/p>\n\n\n\n

(C) modalidade da gin\u00e1stica que envolve a realiza\u00e7\u00e3o de acrobacias em duplas, trios ou quartetos como saltos, piruetas, equil\u00edbrios e lan\u00e7amentos.<\/p>\n\n\n\n

(D) modalidade da gin\u00e1stica que combina elementos da gin\u00e1stica art\u00edstica com t\u00e9cnicas circenses, como acrobacias, malabarismo e equilibrismo.<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 02<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As capacidades f\u00edsicas que constituem a gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico referem-se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

(A) ao alongamento, fortalecimento muscular e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e anaer\u00f3bicos.<\/p>\n\n\n\n

(B) a coordena\u00e7\u00e3o motora, equil\u00edbrio, flexibilidade e velocidade. <\/p>\n\n\n\n

(C) a resist\u00eancia cardiovascular, for\u00e7a e agilidade.<\/p>\n\n\n\n

(D) todas as alternativas anteriores.<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 03<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Responda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico envolve uma s\u00e9rie de orienta\u00e7\u00f5es importantes para garantir a seguran\u00e7a e efic\u00e1cia dos exerc\u00edcios. Identifique quais s\u00e3o essas orienta\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 0<\/strong>4<\/p>\n\n\n\n

Responda: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

A gin\u00e1stica de condicionamento f\u00edsico pode ser considerada uma atividade democr\u00e1tica? Argumente sua resposta.<\/p>\n\n\n\n

Autoria <\/strong><\/td>Elaine Faria de Oliveira.<\/td><\/tr>
Forma\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>Licenciatura em Educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/td><\/tr>
Componente Curricular<\/strong><\/td>Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. <\/td><\/tr>
Habilidade <\/strong><\/td>(EF89EF11) Identificar as diferen\u00e7as e semelhan\u00e7as entre a gin\u00e1stica de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal e as de condicionamento f\u00edsico e discutir como a pr\u00e1tica de cada uma dessas manifesta\u00e7\u00f5es pode contribuir para a melhoria das condi\u00e7\u00f5es de vida, sa\u00fade, bem-estar e cuidado consigo mesmo.<\/td><\/tr>
Refer\u00eancias<\/strong><\/td>DC-GO Ampliado – Base  Nacional  Comum  Curricular  (BNCC)  da Educa\u00e7\u00e3o Infantil e do Ensino Fundamental, 2017 . 

Pr\u00e1ticas corporais: educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica: 6\u00ba ao 9\u00ba anos: manual do professor\/ Suraya Cristina Darido. et AL 1 ed. – S\u00e3o Paulo:: Moderna, 2018.

Gin\u00e1stica, dan\u00e7a e atividades circenses \/ Fernando Jaime Gonz\u00e1lez; Suraya Cristina Darido; Amauri Aparecido B\u00e1ssoli de Oliveira, org.; pref\u00e1cio de Leandro Cruz Fr\u00f3es da Silva. 2. ed. \u2013 Maring\u00e1 : Eduem, 2017. v. 3 (232 p.) : il. (algumas color); 25,0×17,6 cm.– (Pr\u00e1ticas corporais e a organiza\u00e7\u00e3o do conhecimento). 

Gin\u00e1stica. 2. Dan\u00e7a. 3.Artes circenses.I. Jaime Gonz\u00e1lez, Fernando. II. Darido, Suraya Cristina. III. Oliveira, Amauri Aparecido B\u00e1ssoli de. IV. Cappelli, Ricardo Garcia, pref. V. T\u00edtulo Cdd 22.ed.796.

Seabra, Carlos – O livro dos jogos das crian\u00e7as ind\u00edgenas e africanas \/ Carlos Seabra; ilustra\u00e7\u00e3o de Willian Yukio. 1. ed. Itapira, SP: editora Estrela Cultural, 2019.
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