{"id":177484,"date":"2024-02-22T14:37:18","date_gmt":"2024-02-22T17:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/?post_type=ensino_fundamental&p=177484"},"modified":"2024-03-25T14:57:55","modified_gmt":"2024-03-25T17:57:55","slug":"educacao-fisica-alongamento-2","status":"publish","type":"ensino_fundamental","link":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/ensino_fundamental\/educacao-fisica-alongamento-2\/","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica – Alongamento."},"content":{"rendered":"\n

Esta proposta de atividade de EDUCA\u00c7\u00c3O F\u00cdSICA<\/strong> \u00e9 destinada aos estudantes do 8\u00aa ANO do Ensino fundamental<\/strong> – Anos finais.<\/p>\n\n\n\n

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BAIXAR ATIVIDADE<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXAR SLIDES<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXAR TEXTO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Imagem dispon\u00edvel em: https:\/\/i.imgur.com\/lI9Pfr6.jpeg<\/a>. Acesso: 12 de agosto de 2022.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

CONCEITO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O alongamento \u00e9 uma modalidade da gin\u00e1stica de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal que consiste em estirar as fibras musculares de forma controlada, suave e gradual.<\/p>\n\n\n\n

OBJETIVO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O objetivo principal do alongamento muscular \u00e9 melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articula\u00e7\u00f5es.
Isso \u00e9 importante para manter a sa\u00fade e o bom funcionamento muscular, melhorar a postura e a biomec\u00e2nica do corpo, e aumentar o desempenho f\u00edsico em atividades esportivas e do dia a dia.
Al\u00e9m disso, o alongamento tamb\u00e9m pode ajudar a relaxar os m\u00fasculos, aliviar a tens\u00e3o muscular, melhorar a circula\u00e7\u00e3o e a recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s o exerc\u00edcio, bem como melhorar a consci\u00eancia corporal.<\/p>\n\n\n\n

FISIOLOGIA DO ALONGAMENTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fisiologicamente, o alongamento muscular envolve o aumento tempor\u00e1rio do comprimento das fibras musculares.
Quando um m\u00fasculo \u00e9 alongado, os sarc\u00f4meros (unidades contr\u00e1teis do m\u00fasculo) dentro das fibras musculares se estendem.
Esse estiramento das fibras musculares estimula os receptores de alongamento no m\u00fasculo, chamados de fusos musculares, que enviam sinais ao sistema nervoso central para relaxar o m\u00fasculo alongado.
Isso resulta em uma redu\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o muscular e aumento da flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n

BENEF\u00cdCIOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios do alongamento s\u00e3o diversos e impactam positivamente a sa\u00fade e o bem-estar do corpo. Alguns dos principais benef\u00edcios do alongamento incluem:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Melhora da flexibilidade:<\/strong> O alongamento regular ajuda a aumentar a flexibilidade dos m\u00fasculos e das articula\u00e7\u00f5es, permitindo uma maior amplitude de movimento.<\/p>\n\n\n\n

Melhora da postura:<\/strong> O alongamento ajuda a aliviar a tens\u00e3o muscular e a corrigir desequil\u00edbrios musculares, o que pode contribuir para uma postura mais adequada.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00edvio de dores musculares<\/strong>: O alongamento pode ajudar a reduzir a rigidez muscular e aliviar dores causadas por tens\u00e3o muscular ou postura inadequada.<\/p>\n\n\n\n

Melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea:<\/strong> O alongamento estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o que pode ajudar a melhorar a entrega de nutrientes e oxig\u00eanio para os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade:<\/strong> O alongamento pode promover uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Melhora do desempenho esportivo:<\/strong> O alongamento regular pode melhorar a efici\u00eancia dos movimentos durante a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, contribuindo para um melhor desempenho esportivo.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo, o alongamento \u00e9 uma pr\u00e1tica importante para manter a sa\u00fade e o bem-estar do corpo, prevenir les\u00f5es, melhorar a flexibilidade e a postura, aliviar dores musculares e promover uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e bem-estar.
\u00c9 recomend\u00e1vel incluir o alongamento em sua rotina de exerc\u00edcios para colher todos esses benef\u00edcios.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

VAMOS RESPONDER ALGUMAS QUEST\u00d5ES?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 01<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios de alongamento geralmente envolvem movimentos lentos, suaves e controlados. Atrav\u00e9s da pr\u00e1tica regular desses exerc\u00edcios, \u00e9 poss\u00edvel desenvolver a consci\u00eancia corporal, melhorar a postura, aliviar dores musculares, prevenir les\u00f5es e promover o bem-estar f\u00edsico e mental. A modalidade de Alongamento pertence a <\/strong>categoria da gin\u00e1stica <\/p>\n\n\n\n

(A) r\u00edtmica.
(B) art\u00edstica.
(C) de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal.
(D) acrob\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 02<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Leia os enunciados referentes a fisiologia do alongamento.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

I – Durante a pr\u00e1tica do alongamento h\u00e1 um aumento tempor\u00e1rio do comprimento das fibras musculares. <\/p>\n\n\n\n

II – Quando um m\u00fasculo \u00e9 alongado, os sarc\u00f4meros (unidades contr\u00e1teis do m\u00fasculo) dentro das fibras musculares se estendem. <\/p>\n\n\n\n

III – Com o estiramento das fibras musculares, acontece a inibi\u00e7\u00e3o dos receptores de alongamento no m\u00fasculo, resultando em um aumento da tens\u00e3o muscular e diminui\u00e7\u00e3o da flexibilidade. <\/p>\n\n\n\n

IV – Os fusos musculares, enviam sinais ao sistema nervoso central para relaxar o m\u00fasculo alongado. <\/p>\n\n\n\n

(A) todos os enunciados est\u00e3o corretos.<\/p>\n\n\n\n

(B) os enunciados I,II e IV est\u00e3o incorretos.<\/p>\n\n\n\n

(C) apenas o enunciado III est\u00e1 incorreto.<\/p>\n\n\n\n

(D) todos os enunciados est\u00e3o incorretos.<\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 03<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para responder em seu caderno<\/strong>. Quais s\u00e3o as principais modalidades do Alongamento?<\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 04<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para responder em seu caderno. <\/strong>O alongamento \u00e9 uma pr\u00e1tica importante para manter a sa\u00fade e o bem-estar do corpo. Identifique 05 benef\u00edcios que a pr\u00e1tica regular de alongamento nos proporciona.<\/p>\n\n\n\n

Autoria<\/strong><\/td>Elaine Faria de Oliveira <\/td><\/tr>
Forma\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica <\/td><\/tr>
Componentes Curriculares<\/strong><\/td>Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica <\/td><\/tr>
Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento<\/strong><\/td>(GO-EF08EF07) Vivenciar e fruir diferentes modalidades da gin\u00e1stica, contemplando a conscientiza\u00e7\u00e3o corporal, identificando as exig\u00eancias corporais dessas pr\u00e1ticas, e reconhecendo a import\u00e2ncia de uma pr\u00e1tica individualizada, adequada \u00e0s caracter\u00edsticas e necessidades de cada sujeito.<\/td><\/tr>
Refer\u00eancias<\/strong><\/td>DC-GO Ampliado – Base  Nacional  Comum  Curricular  (BNCC)  da Educa\u00e7\u00e3o Infantil e do Ensino Fundamental, 2017.

Pr\u00e1ticas corporais: educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica: 6\u00ba ao 9\u00ba anos: manual do professor\/ Suraya Cristina Darido. et AL 1 ed. – S\u00e3o Paulo:: Moderna, 2018
Gin\u00e1stica, dan\u00e7a e atividades circenses \/ Fernando Jaime Gonz\u00e1lez; Suraya Cristina Darido; Amauri Aparecido B\u00e1ssoli de Oliveira, org.; pref\u00e1cio de Leandro Cruz Fr\u00f3es da Silva. 2. ed. \u2013 Maring\u00e1 : Eduem, 2017. v. 3 (232 p.) : il. (algumas color); 25,0×17,6 cm.– (Pr\u00e1ticas corporais e a organiza\u00e7\u00e3o do conhecimento). 

ISBN 978-85-7628-708-7 (Cole\u00e7\u00e3o completa) 
ISBN 978-85-7628-711-7 (v. 3) 1.
 
Gin\u00e1stica. 2. Dan\u00e7a. 3.Artes circenses.I. Jaime Gonz\u00e1lez, Fernando. II. Darido, Suraya Cristina. III. Oliveira, Amauri Aparecido B\u00e1ssoli de. IV. Cappelli, Ricardo Garcia, pref. V. T\u00edtulo Cdd 22.ed.796.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":177538,"template":"","ef_categoria":[16,32],"ef_ano":[91],"ef_componente":[97],"class_list":["post-177484","ensino_fundamental","type-ensino_fundamental","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","ef_categoria-ciclo-da-adolescencia-hi","ef_categoria-corpo-e-movimento-ciclo-da-adolescencia-hi","ef_ano-8o-ano","ef_componente-educacao-fisica","entry","has-media"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ensino_fundamental\/177484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ensino_fundamental"}],"about":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/types\/ensino_fundamental"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ensino_fundamental\/177484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":179788,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ensino_fundamental\/177484\/revisions\/179788"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/media\/177538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=177484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"ef_categoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ef_categoria?post=177484"},{"taxonomy":"ef_ano","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ef_ano?post=177484"},{"taxonomy":"ef_componente","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/ef_componente?post=177484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}