{"id":151768,"date":"2022-10-02T09:50:06","date_gmt":"2022-10-02T12:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/?post_type=ensino_fundamental&p=151768"},"modified":"2025-02-17T10:54:55","modified_gmt":"2025-02-17T13:54:55","slug":"educacao-fisica-pratica-corporais-de-aventura-urbana-parkour-tecnicas-basicas","status":"publish","type":"ensino_fundamental","link":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/ensino_fundamental\/educacao-fisica-pratica-corporais-de-aventura-urbana-parkour-tecnicas-basicas\/","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica – Parkour – Manobras b\u00e1sicas"},"content":{"rendered":"\n

Esta proposta de atividade de EDUCA\u00c7\u00c3O F\u00cdSICA \u00e9 destinada aos estudantes do 9\u00aa ANO do Ensino fundamental – Anos finais.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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BAIXE A ATIVIDADE<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXE OS SLIDES<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXE O TEXTO <\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Imagem dispon\u00edvel em: https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/2\/2f\/Parkour_salto_de_lomgitud.jpg<\/a><\/strong>.
Data de acesso: 26 de Setembro de 2022<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

AS MANOBRAS B\u00c1SICAS DO PARKOUR INCLUEM:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

BIG JUMP <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Manobra  que consiste em saltar de um lugar para o outro de grande dist\u00e2ncia, com pelo menos 03 metros de altura. \u00c9 uma manobra que requer for\u00e7a, precis\u00e3o e confian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

KING KONG VAULT<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Manobra do parkour inspirada no movimento que os gorilas, que envolve transpor sobre um obst\u00e1culo, utilizando as m\u00e3os para impulsionar o corpo girar no ar e aterrissar de costas no mesmo obst\u00e1culo.  \u00c9 uma t\u00e9cnica desafiadora que requer for\u00e7a, coordena\u00e7\u00e3o e precis\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

ROLAMENTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Manobra fundamental no parkour que ajuda a absorver o impacto e proteger o corpo ao aterrissar de saltos e assim reduzir o impacto nas quedas. <\/p>\n\n\n\n

SALTO DE PRECIS\u00c3O <\/strong><\/p>\n\n\n\n

O salto de precis\u00e3o \u00e9 uma manobra fundamental no parkour, que consiste em saltar de um ponto para outro com precis\u00e3o e controle na aterrissagem. \u00c9 uma habilidade que requer for\u00e7a, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

TIC TAC<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Manobra b\u00e1sica bastante comum no parkour que envolve o uso das m\u00e3os para impulsionar o corpo em uma parede ou objeto. \u00c9 uma t\u00e9cnica \u00fatil para superar obst\u00e1culos altos ou para ganhar impulso em um salto.<\/p>\n\n\n\n

WALL RUN <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Manobra que envolve escalada com uso de um dos p\u00e9s em uma parede para dar impulso vertical (muro e paredes) e impulsionar-se para cima. \u00c9 uma t\u00e9cnica \u00fatil para superar obst\u00e1culos altos ou para alcan\u00e7ar lugares mais elevados.<\/p>\n\n\n\n

ORIENTA\u00c7\u00d5ES IMPORTANTES PARA A PR\u00c1TICA DE PARKOUR <\/strong><\/p>\n\n\n\n

AQUE\u00c7A ANTES DE COME\u00c7AR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a exerc\u00edcios de alongamento e aquecimento para preparar seu corpo para a pr\u00e1tica de Parkour. Isso ajudar\u00e1 a evitar les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

COMECE COM MOVIMENTOS B\u00c1SICOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Antes de tentar manobras mais avan\u00e7adas, domine os movimentos b\u00e1sicos do Parkour, como saltos, rolamentos e escaladas. Isso ajudar\u00e1 a construir uma base s\u00f3lida para progredir.<\/p>\n\n\n\n

ESCOLHA UM AMBIENTE SEGURO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Certifique-se de praticar em um ambiente seguro, com superf\u00edcies est\u00e1veis e sem obst\u00e1culos perigosos. Evite \u00e1reas com tr\u00e1fego intenso ou terrenos acidentados.<\/p>\n\n\n\n

USE EQUIPAMENTOS ADEQUADOS <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Use roupas confort\u00e1veis e cal\u00e7ados adequados para a pr\u00e1tica de Parkour. Os t\u00eanis devem ter boa ader\u00eancia e amortecimento para proteger seus p\u00e9s e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

PRATIQUE COM UM PARCEIRO <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ter um parceiro de treino pode ser \u00fatil para ajudar a corrigir sua t\u00e9cnica e garantir sua seguran\u00e7a. Al\u00e9m disso, \u00e9 sempre bom ter algu\u00e9m por perto em caso de emerg\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

PROGRESSO GRADUAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o tente realizar movimentos avan\u00e7ados sem antes dominar os b\u00e1sicos. A pr\u00e1tica do Parkour requer paci\u00eancia e persist\u00eancia para evitar les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

ESTEJA CIENTE DE SEUS LIMITES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a seus limites f\u00edsicos e n\u00e3o se force al\u00e9m deles. Respeite seu corpo e pare de praticar se sentir dor intensa ou desconforto.<\/p>\n\n\n\n

MANTENHA-SE HIDRATADO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Beba \u00e1gua regularmente durante a pr\u00e1tica para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o. O Parkour \u00e9 uma atividade f\u00edsica intensa e voc\u00ea precisa manter seu corpo hidratado.<\/p>\n\n\n\n

ESTEJA ATENTO AO SEU ENTORNO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esteja sempre atento ao seu entorno durante a pr\u00e1tica de Parkour. Observe obst\u00e1culos, pedestres, ve\u00edculos e outros perigos potenciais para evitar acidentes.<\/p>\n\n\n\n

DIVIRTA-SE COM SEGURAN\u00c7A<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lembre-se de que o Parkour \u00e9 uma forma de express\u00e3o f\u00edsica e divertida. Pratique com seguran\u00e7a, respeite seu corpo e aproveite a jornada de aprendizado.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de Parkour oferece uma s\u00e9rie de benef\u00edcios f\u00edsicos, mentais e sociais. Alguns dos principais benef\u00edcios incluem:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Melhora da aptid\u00e3o f\u00edsica:<\/strong> O Parkour \u00e9 uma atividade f\u00edsica intensa que envolve correr, saltar, escalar e equilibrar-se. Isso ajuda a melhorar a resist\u00eancia cardiovascular, a for\u00e7a muscular, a flexibilidade e a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n\n\n\n

Desenvolvimento da consci\u00eancia corporal:<\/strong> O Parkour exige um alto n\u00edvel de consci\u00eancia corporal, pois os praticantes precisam ter controle total sobre seus movimentos e saber como seu corpo se move no espa\u00e7o. Isso ajuda a melhorar a postura, o equil\u00edbrio e a propriocep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Aumento da confian\u00e7a e autoestima<\/strong>: \u00c0 medida que os praticantes de Parkour superam obst\u00e1culos e desafios, eles desenvolvem uma maior confian\u00e7a em suas habilidades f\u00edsicas e mentais. Isso pode levar a um aumento da autoestima e autoconfian\u00e7a em outras \u00e1reas da vida.<\/p>\n\n\n\n

Melhora da capacidade de resolu\u00e7\u00e3o de problemas:<\/strong> O Parkour envolve a supera\u00e7\u00e3o de obst\u00e1culos de maneiras criativas e eficientes. Isso ajuda a desenvolver habilidades de resolu\u00e7\u00e3o de problemas, pensamento r\u00e1pido e adaptabilidade.<\/p>\n\n\n\n

Redu\u00e7\u00e3o do estresse:<\/strong> A pr\u00e1tica de Parkour pode ser uma forma eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade. A atividade f\u00edsica intensa libera endorfinas, que s\u00e3o horm\u00f4nios que promovem a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e reduzem os n\u00edveis de estresse.<\/p>\n\n\n\n

Fomento da criatividade<\/strong>: O Parkour \u00e9 uma atividade altamente criativa, que encoraja os praticantes a pensar fora da caixa e encontrar solu\u00e7\u00f5es \u00fanicas para os desafios que encontram. Isso ajuda a desenvolver a criatividade e a imagina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Constru\u00e7\u00e3o de amizades e comunidade: <\/strong>O Parkour \u00e9 frequentemente praticado em grupo, o que cria um senso de comunidade e camaradagem entre os praticantes. Isso pode levar \u00e0 constru\u00e7\u00e3o de amizades duradouras e a um maior senso de pertencimento.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar que a pr\u00e1tica de Parkour deve ser feita com seguran\u00e7a e sob a supervis\u00e3o de profissionais qualificados, especialmente para iniciantes.<\/p>\n\n\n\n

VAMOS RESPONDER ALGUMAS QUEST\u00d5ES?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 01<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o manobras b\u00e1sicas do Parkour<\/strong><\/p>\n\n\n\n

(A) jab e uppercaut.<\/p>\n\n\n\n

(B) ollie e nollie.<\/p>\n\n\n\n

(C) tic tac e king kong vault.<\/p>\n\n\n\n

(D) vertical Jump e drop Knee.<\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 02<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Antes da pr\u00e1tica do Parkour, recomenda-se ao praticante seguir algumas orienta\u00e7\u00f5es importantes <\/strong><\/p>\n\n\n\n

I – Inicie o Parkour com manobras mais avan\u00e7adas, como saltos, rolamentos e escaladas.<\/p>\n\n\n\n

II – Certifique se o ambiente da pr\u00e1tica do parkour \u00e9 seguro, com superf\u00edcies est\u00e1veis e sem obst\u00e1culos perigosos.<\/p>\n\n\n\n

III – Use roupas confort\u00e1veis e cal\u00e7ados adequados para a pr\u00e1tica de Parkour. Os t\u00eanis devem ter boa ader\u00eancia e amortecimento para proteger seus p\u00e9s e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

IV – Conhe\u00e7a os limites f\u00edsicos e n\u00e3o se force al\u00e9m deles. Respeite seu corpo e pare de praticar se sentir dor intensa ou desconforto.<\/p>\n\n\n\n

(A) todas as op\u00e7\u00f5es est\u00e3o corretas.<\/p>\n\n\n\n

(B) as op\u00e7\u00f5es II, III e IV est\u00e3o corretas.<\/p>\n\n\n\n

(C) todas as op\u00e7\u00f5es est\u00e3o incorretas. <\/p>\n\n\n\n

(D) apenas a op\u00e7\u00e3o I est\u00e1 correta.<\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 03<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para responder em seu caderno. <\/strong>Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios de praticar as manobras b\u00e1sicas do Parkour?<\/p>\n\n\n\n

QUEST\u00c3O 04<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sobre as manobras b\u00e1sicas para pr\u00e1tica do Parkour, marque<\/strong><\/p>\n\n\n\n

01 – BIG JUMP<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

02 – TIC- TAC<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

03 – SALTO DE PRECIS\u00c3O. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

04 – KING KONG VAULT<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

05 – ROLAMENTOS. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

06 – WALL RUN. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/td>Manobra que envolve escalada com uso de um dos p\u00e9s em uma parede para dar impulso vertical (muro e paredes) e impulsionar-se para cima. T\u00e9cnica \u00fatil para superar obst\u00e1culos altos ou para alcan\u00e7ar lugares mais elevados.   <\/td><\/tr>
<\/td>Manobra que consiste em saltar de um ponto para outro com precis\u00e3o e controle na aterrissagem. Habilidade que requer for\u00e7a, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o.<\/td><\/tr>
<\/td>Manobra que ajuda a absorver o impacto e proteger o corpo ao aterrissar de saltos e assim reduzir o impacto nas quedas. <\/td><\/tr>
<\/td>Manobra inspirada no movimento que os gorilas, que envolve transpor sobre um obst\u00e1culo, utilizando as m\u00e3os para impulsionar o corpo girar no ar e aterrissar de costas no mesmo obst\u00e1culo. T\u00e9cnica desafiadora que requer for\u00e7a, coordena\u00e7\u00e3o e precis\u00e3o.<\/strong><\/td><\/tr>
<\/td>Manobra b\u00e1sica que envolve o uso das m\u00e3os para impulsionar o corpo em uma parede ou objeto. T\u00e9cnica \u00fatil para superar obst\u00e1culos altos ou para ganhar impulso em um salto.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

SAIBA MAIS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

ASSISTA AO V\u00cdDEO SOBRE ” APRENDENDO PARKOUR “<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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