{"id":58893,"date":"2020-11-09T07:00:00","date_gmt":"2020-11-09T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/?post_type=eaja&#038;p=58893"},"modified":"2022-08-29T16:21:51","modified_gmt":"2022-08-29T19:21:51","slug":"corrida-de-rua","status":"publish","type":"eaja","link":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/eaja\/corrida-de-rua\/","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica: CORRIDA DE RUA"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background has-medium-font-size\"> <strong>Ol\u00e1! Esta aula de<span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">&nbsp;EDUCA\u00c7\u00c3O F\u00cdSICA<\/span>&nbsp;\u00e9 destinada aos estudantes da&nbsp;<span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">6\u00aa S\u00c9RIE<\/span>&nbsp;da Eja.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\">Esta aula foi veiculada na TV. No Portal Conex\u00e3o Escola, ela est\u00e1 apresentada em uma forma de atividade, mas voc\u00ea pode assistir a videoaula quando desejar, acessando o link na parte inferior da tela. Aproveite, assista e compartilhe! Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Nessa atividade de hoje iremos falar sobre corrida de rua.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/corrida-e1604879288842-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-58894\" width=\"391\" height=\"260\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Correr, testar os limites e sentir que, a cada dia, \u00e9 poss\u00edvel ir mais longe&#8230; Esse \u00e9 o desafio de muita gente que decidiu sair do sedentarismo e de outros que resolveram sair da esteira e aderir \u00e0s corridas de rua. \u00c9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico, pois n\u00e3o tem gasto financeiro com academia, pode ser praticada em qualquer idade e n\u00e3o requer equipamentos, a n\u00e3o ser, cal\u00e7ar um par de t\u00eanis.&nbsp;Deve sempre ser orientado e acompanhado por um professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e fazer uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, antes de iniciar o esporte. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>ATIVIDADE 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Praticar corrida de rua \u00e9 uma maneira de combater o sedentarismo e usufruir de uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade e o bem-estar. Assista o v\u00eddeo abaixo, da Dra. Amanda, Lopes e descubra quais s\u00e3o as vantagens dessa pr\u00e1tica corporal.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"Corrida e Sa\u00fade.\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ICWwn-IS7B4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><figcaption>&#8220;Corrida e Sa\u00fade&#8221; &#8211; Canal: Lopes de Melo &#8211; Link: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ICWwn-IS7B4&amp;feature=youtu.be\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ICWwn-IS7B4&amp;feature=youtu.be<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Exerc\u00edcio F\u00edsico \u00e9 Rem\u00e9dio.<\/strong> Viu s\u00f3 a quantidade de benef\u00edcios que a corrida proporciona? N\u00e3o s\u00f3 a corrida n\u00e3o \u00e9 mesmo!? Todo exerc\u00edcio f\u00edsico quando bem orientado por professores de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e m\u00e9dicos, s\u00f3 traz benef\u00edcios para nossa sa\u00fade. J\u00e1 tem um tempo<strong> que o <\/strong>exerc\u00edcio f\u00edsico tem sido preconizado como rem\u00e9dio. Na verdade, com tantos benef\u00edcios que ele pode ocasionar desde a melhor disposi\u00e7\u00e3o para execu\u00e7\u00e3o das tarefas di\u00e1rias, redu\u00e7\u00e3o de fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares, at\u00e9 com benef\u00edcios comprovados no humor, o Exerc\u00edcio F\u00edsico foi considerado uma polip\u00edlula pelo American College of Sports Medicine e a American Heart Association, que s\u00e3o entidades especializadas em sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e medicina esportiva. Por isso, movimente-se!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>ATIVIDADE 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Nos \u00faltimos anos, a preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade fez aumentar o interesse do p\u00fablico amador em corridas de rua, que \u00e9 uma das modalidades mais antigas, que surgiu desde os prim\u00f3rdios da Gr\u00e9cia Antiga, onde nasceram os Jogos Ol\u00edmpicos. De l\u00e1 para c\u00e1, a corrida foi ficando mais popular, moderna e foi dividida em quatro grupos:&nbsp; a de rua, que estamos estudando nessa atividade; a de pista; a&nbsp; combinada e a em meio a natureza. E hoje \u00e9 tend\u00eancia em todo o mundo. A orienta\u00e7\u00e3o dos professores de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, \u00e9 que a pr\u00e1tica da corrida de rua seja feita nos parques urbanos, aqui no nosso munic\u00edpio. Uma vez que Goi\u00e2nia \u00e9 uma das cidades com a \u00e1rea urbana mais verde do pa\u00eds, com mais de 20 parques urbanos espalhados por toda regi\u00e3o.<strong>&nbsp;<\/strong>\u00c9 indicado correr em parques, por serem locais agrad\u00e1veis, com mais sombra e por terem mais seguran\u00e7a.<strong> <\/strong>Mas, para os mais aventureiros, ou para os que n\u00e3o moram perto de parques urbanos, a sugest\u00e3o \u00e9 desbravar as ruas da cidade, mas sempre com muito cuidado e aten\u00e7\u00e3o.<strong>&nbsp;<\/strong>Os cruzamentos merecem aten\u00e7\u00e3o especial, ao se aproximar deles diminua o ritmo. Sempre espere pelo sinal de pedestres e onde n\u00e3o houver a presen\u00e7a de sem\u00e1foro, olhe atentamente para todos os lados antes de cruzar e jamais cruze bruscamente a via. Cuidado com os buracos.<strong> <\/strong>Cal\u00e7adas e ruas esburacadas podem ser um fator de risco para les\u00f5es. Por isso, evite treinar nesses locais em que o asfalto parece acidentado ou opte por corridas mais leves, para que voc\u00ea tenha tempo de reagir a qualquer obst\u00e1culo que venha aparecer no percurso.&nbsp;Use roupas coloridas e de f\u00e1cil visualiza\u00e7\u00e3o, para que voc\u00ea seja&nbsp;notado com maior facilidade pelos motoristas. E sempre corra no sentido contr\u00e1rio ao do&nbsp;fluxo dos carros, pois voc\u00ea ter\u00e1 uma vis\u00e3o melhor dos riscos que os autom\u00f3veis podem te causar, e os motoristas tamb\u00e9m ter\u00e3o uma melhor vis\u00e3o de voc\u00ea.&nbsp;Agora que j\u00e1 sabem dos locais mais apropriados e dicas de como se comportarem nesses espa\u00e7os, vamos aprender o cuidado que devemos que ter com a pele durante a corrida de rua. Assista o v\u00eddeo abaixo, da Dra Ludmila Queiroz, que ela ir\u00e1 falar sobre esse assunto.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"Cuidados com a pele durante a corrida de rua\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cmss79JS50g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><figcaption>&#8220;Cuidados com a pele durante a corrida de rua&#8221; &#8211; Canal: Lopes de Melo &#8211; Link: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=cmss79JS50g&amp;feature=youtu.be<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">N\u00e3o adianta melhorarmos alguns aspectos da nossa sa\u00fade atrav\u00e9s da corrida e descuidarmos de outros. Pois apesar dos benef\u00edcios que a exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol pode trazer, especialmente relacionados a produ\u00e7\u00e3o da vitamina D, expor-se demasiadamente aos raios solares durante o per\u00edodo das 10 \u00e0s 16 horas pode ocasionar graves danos \u00e0 pele, como queimaduras, melasmas, c\u00e2ncer de pele, rea\u00e7\u00e3o na pele a medicamentos, reativa\u00e7\u00e3o do v\u00edrus herpes; piora de problemas preexistentes de pele &#8211; por exemplo, acne, vitiligo e l\u00fapus; desenvolvimento de c\u00e2ncer de pele, al\u00e9m de problemas oculares e envelhecimento precoce. Cuide-se!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>ATIVIDADE 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Vamos para a pr\u00e1tica?<strong> <\/strong>Se voc\u00ea tem libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para a pr\u00e1tica da corrida, mas ainda n\u00e3o pratica nem caminhada<strong>, <\/strong>voc\u00ea iniciar\u00e1 seguindo a orienta\u00e7\u00e3o do<strong> <\/strong>American College of Sports Medicine e a American Heart Association, que como j\u00e1 falamos anteriormente, s\u00e3o entidades especializadas em sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e medicina esportiva. Voc\u00ea caminhar\u00e1 por no m\u00ednimo<strong> <\/strong>30 minutos, cinco vezes por semana, durante 2 meses e de forma moderada. E como saber se o ritmo da caminhada est\u00e1 de maneira moderada? \u00c9 f\u00e1cil, \u00e9 s\u00f3 voc\u00ea se basear na Escala de Borg, que \u00e9 uma tabela, criada pelo fisiologista sueco Gunnar Borg, que classifica, de forma subjetiva, o esfor\u00e7o de um praticante de exerc\u00edcio f\u00edsico, a partir de sua pr\u00f3pria percep\u00e7\u00e3o. Ela \u00e9 disposta da seguinte forma:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><img decoding=\"async\" width=\"471\" height=\"335\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/MXC9IRz9RJuZl006Jt2zOKie_BXLmwO_QV37Lp_ZrQrgylbKdbUGsVjOBJgqYlWR15olAP1svJ0vQ6hGa0xsVtsdseZshCHDn66ZbX8rDZaNBhMPUJQIACwU4-uLi175G3AUC0g\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Para medir se sua caminhada est\u00e1 dentro dos par\u00e2metros de uma intensidade moderada, voc\u00ea manter\u00e1 seu n\u00edvel de esfor\u00e7o entre 6 e 7. Lembrando que 0 \u00e9 repouso e 10 \u00e9 exaustivo, durante todo o exerc\u00edcio voc\u00ea dever\u00e1 ficar cansado. Se sentir que a caminhada est\u00e1 ficando muito cansativa, diminua a velocidade. E n\u00e3o se esque\u00e7am, comece a caminhada devagar, de acordo com a Escala de Borg, caminhe 10 min entre 1 e 5, aumentando a velocidade progressivamente. E para finalizar caminhe 5 min, diminuindo a velocidade, entre 5 a 1, tamb\u00e9m seguindo a Escala de Borg. Depois desses 2 meses caminhando diariamente, voc\u00ea estar\u00e1 pronto para iniciar a corrida. Assista o v\u00eddeo abaixo, anote a periodiza\u00e7\u00e3o feita pela professora K\u00eania, para que quando voc\u00ea terminar seu per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o na caminhada, voc\u00ea consiga correr 30 min.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"Corrida de rua.\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vjW5noOWZFY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><figcaption>&#8220;Corrida de rua&#8221; &#8211; Canal: Lopes de Melo &#8211; Link: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vjW5noOWZFY&amp;feature=youtu.be<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Depois de caminhar ou correr \u00e9 sempre importante alongar.<strong> <\/strong>Alongue usando os exerc\u00edcios que aprendeu na escola com seus professores ou os que ensinamos aqui, nas atividades anteriores. Boa pr\u00e1tica!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background has-medium-font-size\"> <strong>Professor, essa aula segue a Matriz Estruturante para a Eaja 2021. Foi elaborada no ano de 2020, com a suspens\u00e3o das aulas presenciais devido \u00e0 pandemia da Covid-19 e segue as orienta\u00e7\u00f5es de flexibiliza\u00e7\u00e3o curricular para o bi\u00eanio 2020\/2021 (Of\u00edcio Circular 149\/2020 Dirped).<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Componente Curricular<\/td><td>Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento<\/td><\/tr><tr><td>Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/td><td>(EAJAEF0613) Apropriar-se dos conhecimentos sobre sa\u00fade e analisar a rela\u00e7\u00e3o sa\u00fade e esporte<br><br>(EAJAEF0610) Vivenciar e fruir diferentes modalidades esportivas.<br><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>Assista a \u00edntegra do Programa Conex\u00e3o Escola Tv, veiculado pela TV UFG e TV Sagres<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"Corrida de rua - EAJA - 12\/11 - Bloco 1\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nbne9k61Us4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"Corrida de rua - EAJA - 12\/11 - Bloco 2\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zHXamlUgB_U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":58894,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":""},"eaja_categoria":[104],"serie":[75],"eaja_componente":[81],"class_list":["post-58893","eaja","type-eaja","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","eaja_categoria-2o-segmento-5a-e-6a-serie","serie-6a-serie","eaja_componente-educacao-fisica","entry","has-media"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/eaja\/58893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/eaja"}],"about":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/types\/eaja"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"eaja_categoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/eaja_categoria?post=58893"},{"taxonomy":"serie","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/serie?post=58893"},{"taxonomy":"eaja_componente","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/eaja_componente?post=58893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}