{"id":172883,"date":"2023-11-15T16:29:15","date_gmt":"2023-11-15T19:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/?post_type=eaja&#038;p=172883"},"modified":"2025-08-05T20:42:55","modified_gmt":"2025-08-05T23:42:55","slug":"educacao-fisica-alongamentos","status":"publish","type":"eaja","link":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/eaja\/educacao-fisica-alongamentos\/","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica &#8211; Alongamento"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>ESTA PROPOSTA DE EDUCA\u00c7\u00c3O F\u00cdSICA INTEGRADA COM L\u00cdNGUA PORTUGUESA&nbsp;\u00c9 DESTINADA AOS ESTUDANTES DO TERCEIRO PER\u00cdODO DA EDUCA\u00c7\u00c3O DE JOVENS E ADULTOS \u2013 EJA.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"https:\/\/drive.google.com\/uc?export=douwnload&amp;id=1AKL7qhY8y5UHqOBD89s0bnLix6ZOk52B\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BAIXE A ATIVIDADE<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"https:\/\/drive.google.com\/uc?export=douwnload&amp;id=1P3kt-QH1cqQ8Djn0PHiUr32zMYxEl3Xv\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BAIXE OS SLIDES<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"https:\/\/drive.google.com\/uc?export=douwnload&amp;id=1-KInXVmycUNIrIURvKGaiAb7IbnFanE_\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BAIXE O TEXTO<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"493\" src=\"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/alongamento-e1700075240667.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-172884\" style=\"width:370px;height:247px\" srcset=\"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/alongamento-e1700075240667.png 740w, https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/alongamento-e1700075240667-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fonte: Alongamento. Freepik. Dispon\u00edvel em: <a href=\"https:\/\/br.freepik.com\/fotos-gratis\/mulher-jovem-se-alongando-antes-do-treino_19116611.htm#query=ALONGAMENTO&amp;position=0&amp;from_view=search&amp;track=sph\">Free Photo | Foto gr\u00e1tis mulher jovem se alongando antes do treino (freepik.com)<\/a>.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size\"><strong>ALONGAMENTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">O alongamento \u00e9 um tipo de gin\u00e1stica que ajuda o corpo a ficar mais flex\u00edvel. Ele serve para \u201cesticar\u201d os m\u00fasculos de forma leve, ajudando a melhorar os movimentos do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Existem jeitos diferentes de alongar, alguns deles s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\">Est\u00e1tico ativo: feito individualmente com o corpo parado em uma posi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Est\u00e1tico passivo: acontece com ajuda externa (objeto ou pessoa) com o corpo parado em uma posi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Din\u00e2mico ativo: \u00e9 realizado com movimento e individualmente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">O alongamento pode ser feito sozinho, antes ou depois de outras atividades f\u00edsicas. \u00c9 importante fazer at\u00e9 sentir o m\u00fasculo \u201cpuxando\u201d de leve, mas sem sentir dor. Se doer, formigar ou der tontura, \u00e9 melhor parar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Fazer alongamento traz muitos benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\">Facilita os movimentos do corpo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Relaxa os m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Ajuda a aliviar dores.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Melhora a circula\u00e7\u00e3o do sangue.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Evita machucados e problemas de postura.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Ajuda nas tarefas do dia a dia e em esportes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>QUEST\u00c3O 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">O principal objetivo do alongamento \u00e9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(A) reduzir a flexibilidade muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(B) elevar a for\u00e7a muscular do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(C) aumentar a amplitude de movimento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(D) diminuir a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>QUEST\u00c3O 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Leia o di\u00e1logo a seguir: <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"828\" height=\"327\" src=\"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/CHARGE-e1700079138987.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-172886\" srcset=\"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/CHARGE-e1700079138987.png 828w, https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/CHARGE-e1700079138987-300x118.png 300w, https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/CHARGE-e1700079138987-768x303.png 768w\" sizes=\"(max-width: 828px) 100vw, 828px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fonte: Canva.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">De acordo com o di\u00e1logo, o objetivo da m\u00e3e ao realizar o alongamento \u00e9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(A) piorar a flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(B) sair do sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(C) aumentar a tens\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(D) aliviar as dores nas costas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>QUEST\u00c3O 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Sobre os benef\u00edcios da pr\u00e1tica de alongamentos, marque ( V ) para as alternativas verdadeiras e ( F ) para as falsas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(    ) Alivia a tens\u00e3o muscular e dores musculoesquel\u00e9ticas<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(    ) Evita, ameniza e\/ou elimina problemas posturais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(   ) N\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o com a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(   ) N\u00e3o favorece as atividades cotidianas e laborais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>QUEST\u00c3O 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Sobre as formas de alongamento, relacione as colunas:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-medium-font-size\">1 &#8211; A pessoa realiza os movimentos&nbsp; por conta pr\u00f3pria, sem a assist\u00eancia de outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">2 &#8211; Ocorre com a pessoa est\u00e1tica com a assist\u00eancia de um parceiro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">3 &#8211; S\u00e3o formas de alongamento que ocorrem com movimento.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-medium-font-size\">a &#8211; Alongamento din\u00e2mico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">b &#8211; Alongamento est\u00e1tico passivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">c &#8211; Alongamento est\u00e1tico ativo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table alignwide is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td>Autor<\/td><td>Jordana Ferreira<\/td><\/tr><tr><td>Forma\u00e7\u00e3o<\/td><td>Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/td><\/tr><tr><td>Componentes Curriculares<\/td><td>Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e L\u00edngua Portuguesa<\/td><\/tr><tr><td>Objetivos de Aprendizagem e Desenvolvimento<\/td><td>(EJAEF0316) Reconhecer a import\u00e2ncia da gin\u00e1stica para a sa\u00fade.<br>(EJALP0316) Identificar informa\u00e7\u00f5es expl\u00edcitas em textos.<\/td><\/tr><tr><td>Refer\u00eancias<\/td><td>ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO MUSCULAR NA CORRE\u00c7\u00c3O POSTURAL: UMA REVIS\u00c3O DE LITERATURA | RECIMA21 &#8211; Revista Cient\u00edfica Multidisciplinar &#8211; ISSN 2675-6218. recima21.com.br, 28 jun. 2023. Dispon\u00edvel em: <a href=\"https:\/\/recima21.com.br\/index.php\/recima21\/article\/view\/3298\/2391\">Vista do ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO MUSCULAR NA CORRE\u00c7\u00c3O POSTURAL: UMA REVIS\u00c3O DE LITERATURA (recima21.com.br)<\/a>. Acesso em 14 de novembro de 2023.<br>Alter, MJ. Ci\u00eancia da flexibilidade. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2010.&nbsp;<br>Achour Jr A. Exerc\u00edcios de alongamento: Anatomia e Fisiologia. Manole, 3 edi\u00e7\u00e3o, 2010 p. 237, barueri. SP.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":172884,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":""},"eaja_categoria":[4],"serie":[73],"eaja_componente":[81],"class_list":["post-172883","eaja","type-eaja","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","eaja_categoria-1o-segmento-1a-a-4a-serie","serie-4a-serie","eaja_componente-educacao-fisica","entry","has-media"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/eaja\/172883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/eaja"}],"about":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/types\/eaja"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/media\/172884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=172883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"eaja_categoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/eaja_categoria?post=172883"},{"taxonomy":"serie","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/serie?post=172883"},{"taxonomy":"eaja_componente","embeddable":true,"href":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/wp-json\/wp\/v2\/eaja_componente?post=172883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}