{"id":153408,"date":"2022-11-11T06:00:00","date_gmt":"2022-11-11T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/?post_type=eaja&p=153408"},"modified":"2024-01-29T13:54:34","modified_gmt":"2024-01-29T16:54:34","slug":"educacao-fisica-cross-fit","status":"publish","type":"eaja","link":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/eaja\/educacao-fisica-cross-fit\/","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica: CrossFit"},"content":{"rendered":"\n

Esta proposta de atividade de EDUCA\u00c7\u00c3O F\u00cdSICA \u00e9 destinada aos estudantes do 6\u00aa Per\u00edodo da Educa\u00e7\u00e3o de Jovens e Adultos \u2013 EJA.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Fonte: Imagem de Freepik<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

CrossFit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O crossfit \u00e9 uma forma de gin\u00e1stica de alta intensidade, composta de exerc\u00edcios funcionais, pliometria (saltos) e exerc\u00edcios de Levantamento de Peso Ol\u00edmpico. Al\u00e9m de ser uma forma de gin\u00e1stica, o crossfit \u00e9 tamb\u00e9m uma marca, ou seja, \u00e9 uma franquia que precisa de licen\u00e7a para estar funcionando.<\/p>\n\n\n\n

O local de treino de crossfit n\u00e3o se chama academia, como geralmente s\u00e3o chamados os locais para a pr\u00e1tica de gin\u00e1sticas como muscula\u00e7\u00e3o, ergometria e funcional. Na verdade, o local para treino do crossfit se chama Box e \u00e9 composto por aparelhos bem diferentes de uma academia comum.<\/p>\n\n\n\n

Em um Box de crossfit voc\u00ea poder\u00e1 encontrar barras fixas, anilhas de peso ol\u00edmpico, kettlebell, fitas strap training, corda naval, wall ball, argolas de gin\u00e1stica ol\u00edmpica, box pliom\u00e9trico e at\u00e9 pneus de trator.<\/p>\n\n\n\n

Assim como outras formas de gin\u00e1stica, o crossfit pode trazer v\u00e1rios benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais para a sa\u00fade dos seus praticantes, que podem melhorar o condicionamento f\u00edsico geral, desenvolver a conscientiza\u00e7\u00e3o corporal e regular o metabolismo, em especial, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e neurotransmissores.<\/p>\n\n\n\n

Mas, \u00e9 preciso tomar certos cuidados como: realizar exames m\u00e9dicos antes de come\u00e7ar a praticar; realizar as t\u00e9cnicas corretas conforme a orienta\u00e7\u00e3o profissional, evitando assim, les\u00f5es e garantindo os resultados pretendidos; utilizar roupas adequadas, como t\u00eanis e tecidos leves que n\u00e3o atrapalham os movimentos; manter-se hidratado e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n

No Brasil o crossfit come\u00e7ou a ser praticado por volta do ano de 2009, com a abertura da primeira franquia da marca em S\u00e3o Paulo. De l\u00e1 para c\u00e1, v\u00e1rios boxes foram abertos, inclusive em Goi\u00e2nia.<\/p>\n\n\n\n

Atualmente, existem tamb\u00e9m diversas competi\u00e7\u00f5es nacionais de crossfit que envolvem competi\u00e7\u00f5es que t\u00eam como base os exerc\u00edcios praticados nas rotinas de treinos.<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O CrossFit \u00e9 uma forma de gin\u00e1stica que tem como base <\/p>\n\n\n\n

(A) exerc\u00edcios funcionais, alongamento e muscula\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

(B) exerc\u00edcios de pliometria, ergometria e pilates<\/p>\n\n\n\n

(C) exerc\u00edcios de levantamento de peso ol\u00edmpico e medita\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

(D) exerc\u00edcios funcionais, pliometria e LPO<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de CrossFit podemos desenvolver <\/p>\n\n\n\n

(A) o condicionamento f\u00edsico, a auto estima e a antipatia <\/p>\n\n\n\n

(B) a conscientiza\u00e7\u00e3o corporal, o controle emocional e o desrespeito<\/p>\n\n\n\n

(C) os ossos, a respira\u00e7\u00e3o e o descontrole da mente <\/p>\n\n\n\n

(D) o condicionamento f\u00edsico, a conscientiza\u00e7\u00e3o corporal e regular o metabolismo<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quais benef\u00edcios o desenvolvimento do condicionamento f\u00edsico pode trazer para nossa sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os cuidados necess\u00e1rios para a pr\u00e1tica correta do CrossFit?<\/p>\n\n\n\n

SAIBA MAIS<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Assista ao v\u00eddeo do Professor Luciano para voc\u00ea saber mais sobre a pr\u00e1tica de crossfit:<\/p>\n\n\n\n

Cross Fit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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