{"id":153405,"date":"2022-11-11T06:00:00","date_gmt":"2022-11-11T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/?post_type=eaja&p=153405"},"modified":"2024-08-23T15:16:31","modified_gmt":"2024-08-23T18:16:31","slug":"educacao-fisica-musculacao","status":"publish","type":"eaja","link":"https:\/\/sme.goiania.go.gov.br\/conexaoescola\/eaja\/educacao-fisica-musculacao\/","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica: Muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Esta proposta de atividade de EDUCA\u00c7\u00c3O F\u00cdSICA \u00e9 destinada aos estudantes do 5\u00aa Per\u00edodo da Educa\u00e7\u00e3o de Jovens e Adultos \u2013 EJA.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
BAIXE A ATIVIDADE<\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXE OS SLIDES<\/a><\/div>\n\n\n\n
BAIXE O TEXTO<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n
\n
\"\"
Fonte: \u201cDesenhado por Freepik\u201d<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 um tipo de gin\u00e1stica praticada nas academias e que utiliza a sobrecarga, de pesos ou equipamentos, para aumentar a for\u00e7a ou a massa muscular.<\/p>\n\n\n\n

Existem registros que dizem que desde a Antiguidade os seres humanos v\u00eam desenvolvendo exerc\u00edcios utilizando o princ\u00edpio da sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n

Entre os gregos da antiguidade existia at\u00e9 mesmo uma conhecida hist\u00f3ria mitol\u00f3gica de Milo de Creta, que se tornou o homem mais forte carregando nas costas um bezerro que \u00e0 medida que crescia, aumentava tamb\u00e9m a for\u00e7a do her\u00f3i, que com o passar dos anos carregava n\u00e3o mais um bezerro, mas sim um boi adulto.<\/p>\n\n\n\n

Mas, a muscula\u00e7\u00e3o que praticamos hoje tem como fundamento a ci\u00eancia, com m\u00e9todos de treinamentos cient\u00edficos, exerc\u00edcios e movimentos criados com base na cinesiologia e fisiologia, e conta inclusive com conhecimentos sobre nutri\u00e7\u00e3o e suplementa\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n

Essa forma de gin\u00e1stica se desenvolveu, principalmente, nos s\u00e9culos XIX e XX, com a abertura de academias, cria\u00e7\u00e3o de novos aparelhos, m\u00e9todos etc. Surgimento at\u00e9 mesmo uma nova forma de competi\u00e7\u00e3o denominada fisiculturismo.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o requer muitos cuidados, especialmente com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 supervis\u00e3o, pois \u00e9 muito arriscado praticar por contra pr\u00f3pria, sem orienta\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 mesmo sozinho, j\u00e1 que acidentes podem acontecer e voc\u00ea pode realizar movimentos ou posturas erradas que ir\u00e3o prejudicar sua sa\u00fade com o tempo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 muito importante e a maioria das academias j\u00e1 cobram a apresenta\u00e7\u00e3o de um exame m\u00e9dico atestando suas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade para iniciar o treino. E mais, para que o treino fa\u00e7a o efeito desejado, aumentando a for\u00e7a e principalmente a massa muscular \u00e9 indispens\u00e1vel os per\u00edodos de descanso e a alimenta\u00e7\u00e3o adequada, rica em prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a pr\u00e1tica adequada, orientada conforme m\u00e9todos cient\u00edficos, com roupas e hidrata\u00e7\u00e3o adequados e com uma frequ\u00eancia de treinos que respeite o descanso, pode nos trazer muitos benef\u00edcios \u00e0 nossa sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional.<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Podemos afirmar que muscula\u00e7\u00e3o \u00e9<\/p>\n\n\n\n

(A) uma forma de esporte criada na pr\u00e9-hist\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

(B) uma forma de dan\u00e7a moderna e com o par.<\/p>\n\n\n\n

(C) uma pr\u00e1tica de aventura praticada na natureza.<\/p>\n\n\n\n

(D) uma forma de gin\u00e1stica que usa pesos e aparelhos.<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As principais caracter\u00edsticas da muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

(A) corridas longas e exerc\u00edcios sem aparelhos ou pesos.<\/p>\n\n\n\n

(B) exerc\u00edcios leves e moderados, apenas com o peso do corpo.<\/p>\n\n\n\n

(C) exerc\u00edcios e coreografias sincronizadas com a m\u00fasica.<\/p>\n\n\n\n

(D) exerc\u00edcios com sobrecarga e em s\u00e9ries de repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quais os cuidados necess\u00e1rios para a pr\u00e1tica de gin\u00e1stica?<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00e3o 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que benef\u00edcios a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o pode trazer para a sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n

SAIBA MAIS<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Assista ao v\u00eddeo do Professor Luciano para voc\u00ea saber mais sobre a muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n